哪五类人不适合食用紫米？这是必须了解的。

紫米富含维生素E，具有益智美容、明目养心的功效。是爱美女性必备的食品之一。紫米对我们人体肠胃也很有帮助，因为紫米含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。但并不是所有人都适合吃紫米。下面给大家分享一下五类人不宜吃紫米的情况。你必须知道这一点。

这五类人不宜吃紫米

1.肠胃问题者

对于先天胃肠功能较差的人来说，吃粗粮会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良。如果有胃病或胃溃疡，大量吃粗粮很容易引起静脉破裂和溃疡出血。同时，一些长期缺乏钙、铁等元素的人不能多吃粗粮，因为这些食物富含植酸和膳食纤维，会与钙等物质结合形成沉淀，从而阻碍人体对矿物质的吸收。

2.儿童和老人

学龄前儿童胃肠道尚未发育成熟，消化吸收功能较差，不宜受到过多刺激。全谷物还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。老年人的代谢能力降低，消化系统的调节能力和适应能力也降低。全谷物中的膳食纤维更难消化。

3.有出血性疾病的患者

黑米具有活血化瘀的功效。如果是在出血症状期间，会加重出血，不利于患者的康复。例如，经期出血的女性不宜吃黑米，以免月经量增多，导致气血亏虚、贫血。

4.糖尿病患者

紫米是一种常见的食物，淀粉含量较高。淀粉进入体内后会转化为糖，导致血糖升高，不利于糖尿病患者维持正常血糖。因此，糖尿病患者应尽量避免食用紫米。

5、大病初愈者

大病初愈的人身体比较虚弱，胃肠功能普遍较弱。饮食宜清淡易消化，而黑米中含有较多难以消化的物质，如蛋白质、纤维素等，大病初愈的人如果吃得过多，很容易增加胃肠压力并可能引起胃部不适。

总结

以上就是“这五类人不宜吃紫米，你一定要知道”的完整介绍。一般人每天吃粗粮不宜超过150克；而粗粮比较好在晚餐时吃，这样有利于身体更好地利用粗粮。其中的膳食纤维可以排除体内的“垃圾”，有助于降低血脂。