营养师建议我们如何调配辅助餐吗？

小编记得电影《美味爱情》中的男女主角是因为食物而相恋的。爱情的甜蜜就像食物一样新鲜可口。当然，在床之间可以用食物来帮助。每种成分都发挥着自己的作用，当组合在一起时，它可以将您的性爱变成真正的幸福！

番茄芦笋沙拉的前奏

沙拉新鲜爽口，可以保证一口气吃够蔬菜，但作为补充，这里特别推荐西红柿和芦笋。西红柿富含番茄红素，这种物质可以保护前列腺健康。芦笋含有丰富的维生素E和植物雌激素，可以刺激男性和女性性激素的分泌，让你更加跃跃欲试。然后添加杏仁、芝麻、葵花子、南瓜子等坚果，其中含有L-精氨酸，对男性功能也有好处。

专家点评：国内自古以来就认为温热、活血、补血的食物可以壮阳。对于肾阳不足、气滞血瘀的人尤其有效。需要注意的是，如果色拉油添加过多，脂肪摄入量会增加，所以可以用白芝麻酱或黑芝麻酱代替。芝麻酱的脂肪含量比色拉油低，而且钙含量丰富。尤其是黑芝麻糊中的钙含量比白芝麻糊中的钙含量还要高。如果喜欢吃辣的，可以加入少量辣椒油，与蔬菜拌匀后食用。

海鲜比较好作为主菜

海鲜，尤其是牡蛎、虾、蟹等是比较好的助手。实验证明，仅6个牡蛎即可提供43毫克的锌，锌在性成熟过程中发挥着重要作用。牡蛎还含有大量的多巴胺，被称为大脑的快乐化学物质。您可以在海鲜中添加辣椒、胡椒或生姜。吃完饭后，你的心跳会加快。辣椒可以让你的大脑发出更多快乐的信号。

专家表示，牡蛎有海牛奶之称，含有优质动物蛋白，肉质柔软，适合不能喝牛奶的男性食用。另外，海鲜历来都是著名的补钙食品，可以补充硒和牛磺酸。这些物质有助于调节情绪。但海鲜一定要煮熟后吃，不能生吃，因为海鲜含有寄生虫，在海鲜运输过程中容易被污染。也不推荐油炸和烧烤方法。这些方法会增加脂肪的摄入量，还会引入一些因油炸、烧烤而产生的致癌物质。

巧克力是比较好的辅助甜点

巧克力是比较著名、研究比较多的壮阳食品。根据《性医学杂志》的研究，每天习惯吃巧克力的女性比不吃巧克力的女性感觉更年轻，性欲也更强。

研究人员认为，巧克力含有血清素和大麻素，这两种神经递质可以在性爱过程中带来愉悦和兴奋。

专家评论说，法国人和西班牙人认为，巧克力中的能量和刺激物质可以促进新陈代谢，使人富有人情味。深情的巧克力也成为了流行的情人节礼物。饭后甜点有助于激发兴奋，同时增加能量。早餐可以将巧克力作为馅料放入馒头中，或者放入牛奶中，避免能量摄入过多。晚上和睡觉前尽量不要吃。

喝咖啡很兴奋

美国密歇根大学的一项研究调查了744对夫妇，发现经常喝咖啡的人性生活活跃。这是因为咖啡会刺激神经系统，加快心跳，改善血液循环。如果你容易失眠，比较好不要喝咖啡。

专家应注意，对于身体疲劳、无性欲的人来说，房事前喝咖啡可以调动情绪。但平时情绪波动较大、容易兴奋的人比较好不要在性生活前喝含咖啡因的饮料。另外，喝咖啡时尽量不要同时喝茶，防止过度兴奋，对心脏和身体造成损害。

受访专家：刘东丽，空军总医院营养科主任医师。

李惠明，中南大学湘雅医院营养科教授。