桑葚干一天比较佳摄入量是多少颗？控制在这个范围内才不会对身体造成伤害吗？

早在2000多年前，桑葚就是国内皇帝的皇家滋补品，但世界各地均有栽培，自然生长，无污染。因此，桑葚被称为“民间圣果”。桑葚干是天然保健品，可作零食、可烹调食材、可作药材。那么桑葚干一天吃多少比较好呢？控制在这个范围内，以免对身体造成伤害。

桑葚干一天吃多少颗比较佳？

桑葚具有补肝肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、美容养颜的功效。一般肾阴虚、便秘不适或头晕的人都可以吃。建议每天服用10-15粒，还可以补血。但桑葚毕竟是寒性食物。过多食用可能会加重感冒，从而导致腹痛、腹泻，对人体不利。

桑葚干营养丰富，含有大量碳水化合物和多种微量元素。食用后可以及时补充身体所需的能量，但桑葚干的含糖量比较高。如果吃得太多，血糖可能会升高，这也可能会导致你生气。日常生活中还可以适当吃一些新鲜水果和蔬菜，多吃优质蛋白质食物，及时补充体内的营养成分。

桑葚干的功效

1.营养补充剂

桑葚干含有大量的营养物质，助孕括胡萝卜素、碳水化合物、水等，这些营养物质是人类日常生活所必需的，可以帮助扩大人体血容量，可以作为高血压和妇科饮食的食物。

2、防癌抗癌

桑葚干富含芦丁、花青素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙、无机盐、胡萝卜素等维生素和烟酸，能有效抑制癌细胞的扩散。

3、预防动脉硬化

桑葚干中的脂肪酸可以缓解动脉硬化患者的症状，特别是桑葚干中丰富的亚油酸，可以有效分解脂肪，降低血脂，减轻动脉硬化。

总结

以上就是《桑葚干一天吃多少比较好？在这个范围内才不会伤害身体》的全部内容。由于桑葚干性寒，每天吃可能会影响健康。所以不管桑葚干有多好，大家一定要控制食用量。