坐月子期间能否食用蛋糕？吃蛋糕时需要注意什么？

有些妈妈喜欢吃甜食，尤其是在分娩期间的生日。那么这个月你能鱼与熊掌兼得吗？吃蛋糕有什么好处呢？本月吃蛋糕要注意什么？这个月吃什么可以快速恢复呢？

坐月子期间可以吃蛋糕吗？

有些孕妇在怀孕后可能会改变口味，喜欢吃甜食。甜食确实很诱人，但孕妇不宜吃太多。蛋糕不仅含有大量的糖（有的蛋糕中糖与面粉的比例甚至可以达到1:1），而且还含有大量的脂肪和高能量。长期大量食用不仅会增加体重，还会增加一些妊娠并发症的风险。那些外观精美、色彩鲜艳、美观大方的糕点，实际上是生产中大量使用添加剂的结果。这些添加剂助孕括乳化剂、起酥油、泡打粉等。首先，起酥油含有大量反式脂肪酸，对心血管健康和神经系统发育非常有害。其次，大量的饱和脂肪酸可能会导致血脂升高。第三，大多数泡打粉都含有明矾，而铝会对胎儿神经系统的发育产生不利影响。专家建议尽可能少吃蛋糕。比较好不要选择过于细腻的奶油蛋糕。你可以选择粗制的蛋糕。

月子里吃蛋糕的好处

蛋糕一般以鸡蛋、糖、小麦粉为主要原料，以牛奶、果汁、奶粉、粉、色拉油、水、酥油、泡打粉为辅料。经过搅拌、调制和烘烤，制成海绵零食。蛋糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，营养价值很高。临产时可以适当吃点蛋糕。注意不要吃太多。建议全面均衡地增加营养。

坐月子期间吃蛋糕要注意什么？

糕点虽然营养价值高，但也存在能量高、反式脂肪、色素、香精、乳化剂等食品添加剂含量高等问题。坐月子期间要注意适量吃蛋糕，不要吃太多，尤其是奶油，防止产后肥胖。比较好选择不添加其他成分的蛋糕，如罐头水果、奶油等。坐月子期间，避免吃辣椒、酒等辛辣食物，这些食物会刺激器官充血，增加阴道血流量。

月子期间吃什么可以快速恢复

1、莲藕：莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新能量的比较佳蔬菜。能健脾和胃、润燥滋阴、活血化瘀、清热生乳。孕妇多吃莲藕，可以尽快清除腹部积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有利于喂养新生儿。

2、红糖：由于红糖比白糖含有更多的葡萄糖，喝红糖会让产妇全身温暖。红糖含铁量较高，可以补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，可以利尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳、止痛的作用。但不要吃太多。一般饮用时间不宜超过10天。时间太长血性恶露会增多，而且夏天妈妈出汗较多，体内盐分较少。

3、汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有蛋白质、维生素、矿物质，易于人体吸收，味道鲜美。它们可以刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。孕妇出汗多，分泌乳汁多，需要的水分比普通人多，所以应该多喝汤。但专家提醒大家，多喝汤，别忘了多吃肉。肉比汤更有营养，说汤比肉更有营养是不科学的。

4、海带：海带含有较多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的小病。铁是制造红细胞的主要原料，具有预防贫血的作用。月子里的饮食多样，荤素兼备，营养丰富，易于消化。