生二胎后出现便秘怎么办？产妇便秘可食哪些食物调解？

产后便秘是正常的生理现象，妈妈们不必感到尴尬。与普通人的便秘不同，产后便秘不仅会让产妇难以恢复，还会影响乳汁，从而影响宝宝，所以新妈妈们不能忽视产后便秘。

产后便秘的原因有哪些？

1、主要原因是产后卧床时间长，活动减少，食欲不佳，食量少，粪便量少，对肠壁刺激少，肠道蠕动反应缓慢。

2、减少胃液中的盐酸，不能有效刺激肠道蠕动。

腹部和骨盆底肌肉放松，腹压降低，大便变得无力。

4. 会阴撕裂伤、会阴切开伤、剖腹产伤、痔疮发作、疼痛、无法用力或害怕运动。由于各种原因，产后便秘很严重。

5、起床不方便。许多女性不习惯在床上使用便盆排便。

如果超过3天没有排便，就应该治疗。

鉴于以上原因，哺乳期妈妈应坚持母乳喂养锻炼，多按摩腹部，均衡饮食，才能有效缓解严重便秘。

产后便秘怎么办？

1、良好的生活习惯可以改善便秘。首先，要确定合适的排便时间（比较好是早上）。不管方便与否，我们都应该按时蹲厕所。只要长期坚持，就会养成定时排便的条件反射；

2.多吃纤维食物和水。富含纤维的食物可以促进消化液的分泌，促进肠道蠕动，软化粪便；

3、每天早上空腹喝一杯凉水，补充白天的身体水分，防止身体因缺水而无法形成大便。

4、如果有条件，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效缓解便秘。

5、适量运动。适当的运动可以加强肠胃蠕动，防止食物在体内长期堆积。

如果效果甚微，建议及时就医，用一般药物治疗。

产后吃什么可以有效缓解便秘

1、紫苏麻仁粥

紫苏籽、火麻籽20克、粳米200克、白糖30克。将紫苏子、火麻仁捣碎，用水浸泡，取汁放入锅中，加入洗净的米粥中食用。可行气解郁、润肠通便、益气健胃。因饮食中添加夏芪紫苏籽，适用于产后便秘。更适合胃胀的人。

2、炖人参香肠

海参、猪肠各200克，黑木耳各50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅中放入水煮沸，烫发，洗净，将海参、大肠分别切条；将大肠放入锅中，加水煮5分钟，加入海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥脆，再煮至木耳熟。能滋阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火上火、大便干结者。

3.洋葱味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将洋葱汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，然后小火煮10分钟以上。可生津润肠，润肠通便。对于产后便秘的人来说是一个选择，对于习惯性便秘的人也有一定的效果。

4、甜蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。将芝麻油和蜂蜜混合，用开水冲洗。早上一次，晚上一次。可润肠生津，润肠通便。对产后肠液通便、便秘有一定的疗效。

产后便秘吃什么？

缓解或治疗产后便秘的食物有很多，但比较主要的是粗细粮合理搭配，主食多样化，达到膳食均衡的目的。缓解便秘的食物根据成分和功能不同可分为以下几类：

1.富含纤维的食物。如全麦、芹菜、土豆和各种绿叶蔬菜。

2、含水量高的食物。含水量高的食物可以缓解便秘，比如梨和含水量高的新鲜水果。

3、加快肠道蠕动的食物。促进肠道蠕动，可以使排便更顺畅。吃成熟的香蕉、苹果、芋头、蜂蜜等可以加速肠道蠕动。

4、富含有机酸的食物。吃酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化，帮助排便。产后便秘的患者可以经常饮用。

5、富含脂肪酸的食物。如松子、黑芝麻、瓜子、花生等。