坐月子吃什么好？有哪些营养丰富的食物适合坐月子期间食用？

坐月子是指孕妇产后一个月。它用于恢复和恢复身体。这是帮助妈妈度过难产期的关键时期。坐月子会影响产后身体的健康。如果*调理不好，就会留下很多后遗症。因此，这段时间会有很多禁忌，比如不能洗头、必须戴头巾或帽子等。

坐月子期间吃什么有营养？

关于坐月子期间吃什么营养食物，关键不是吃单一食物，而是要均衡饮食。

坐月子期间，一方面要促进产妇康复，另一方面要给孩子提供充足的奶水。这个时期，优质的蛋白质食物、充足的水分、丰富的维生素和矿物质非常重要。

首先是补充充足的蛋白质，比如鱼、肉、蛋、奶，这些都非常重要。

其次，补充足够的水，有利于乳汁分泌。每天至少摄入2000毫升水。不一定要喝老火凉汤，但推荐番茄蛋花汤、海带汤、紫菜汤等，既能避免脂肪摄入过多，又能补充充足的水分。

坐月子期间的禁忌

1、不要吹风。吹风很容易导致冷气进入体内，引起感冒、风湿、关节疼痛、腹泻等疾病。

2、不要洗头、梳头，否则日后会引起头痛。如果一定要洗头，要用40摄氏度的温水，并尽快吹干，否则很容易感冒。

3、不要吃生冷或坚硬的食物，否则妈妈日后肠胃不适，对牙齿造成损害。

4、产后不宜喝水。喝水会导致内脏下垂。不过，产后前两周不宜喝太多水。喝水过多会引起水肿，影响产后恢复。

5.忌食辛辣食物。妈妈的饮食应以清淡、营养为主。她不应该吃油腻或辛辣的食物。否则，准妈妈会出现口舌生疮、便秘或痔疮等症状。

6.避免居住在过于潮湿或过于温暖的环境中。

7、不要过度劳累，多休息，适量运动。

坐月子期间可以吃的食物

1、宜吃粥，对孕妇胃肠道有好处。

2、宜吃蛋黄。蛋黄中的铁对于贫血的妈妈有效果。

3、宜吃扇贝。扇贝具有稳定情绪的作用，可以治疗产后抑郁症。

4、宜吃猪腰肉。猪腰肉具有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰痛等功效。