你如何自己测量日常饮食是否合理呢？

维护人类健康、提高生活质量是每个人都非常关心的问题。但是我们每天吃的食物的质量又如何呢？有营养吗？我能保持健康吗？让我们测试一下，看看它是否有意义。

衡量一下自己饮食的合理性

16道饮食自我评估问题，看看你能得多少分

以下16 个问题中，每个问题有3 个答案：

A。常吃，就是几乎每天都吃，2分。

B.吃，一般每周一次或每两周一次，1分。

C.很少吃或从不吃，即一个月吃一次或基本不吃，0分。

为了获得准确的数据，您在回答问题时必须现实地对待自己。

1、你吃水果吗？

2. 您吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、花椰菜或西兰花吗？

3.你吃生菜和西红柿吗？

4. 你喜欢新鲜、干果和罐头水果作为零食吗？

5. 你喜欢吃全麦面助孕还是杂粮面助孕？

6. 你喜欢吃黄色或红色蔬菜，如胡萝卜或辣椒吗？

7. 您经常吃豆类，如大豆、豌豆或扁豆吗？

8. 你经常用洋葱、大蒜或香草作为调味品来代替一些盐吗？

9. 你吃金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼吗？

10. 你吃柚子、橙子、橘子等柑橘类水果吗？

11.您是否将瓜子、花生或其他干果作为零食或午餐或晚餐食用？

12. 当你吃肉时，你会去除脂肪还是吃豆制品或豆类？

13.您是否食用低脂乳制品，如低脂酸奶或低脂牛奶？

14.在餐馆吃饭时，你想点蔬菜吗？

15、炒菜时是否应该用葵花籽油、橄榄油、豆油等植物油代替猪油、牛油等动物油？

16. 喝水果汁还是蔬菜汁？

自检结果

0到10分表示您选择的食物有问题。因此，要仔细检查饮食，选择问题中得分高的食物来吃。这些措施不需要操之过急，而必须逐步改变。

11 到21 分表示您的食物选择基本正确，但您可以做得更好。比较好选择你每天或大部分时间吃的分数比较高的食物。

22分到32分，说明你所吃的饮食中的营养成分已经相当不错了。一般不需要补充维生素或者保健品。我希望你能维护它。