哺乳期可以吃绿豆糕吗？哺乳期吃绿豆糕有哪些好处？

端午节即将来临。端午节有许多美食和传统习俗，吃绿豆糕就是其中之一。哺乳期可以吃绿豆糕吗？哺乳期宝宝吃绿豆糕好吗？

哺乳期可以吃绿豆糕吗？

哺乳期可以吃绿豆糕。但不要吃太多，适量就可以了。哺乳期妈妈在喂养宝宝时会消耗大量的营养。绿豆富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、钙、锌等矿物质、维生素E等无机盐。哺乳期吃绿豆可以补充营养、强身健体。有助于保证乳汁的健康营养，促进婴儿母乳的健康发育。

绿豆含有丰富的优质蛋白质。哺乳期吃绿豆可以补充优质蛋白质，提高免疫力，增强抵抗力，消除疲劳。绿豆含有丰富的磷。哺乳期吃绿豆可以补充磷，促进神经兴奋，补充能量，保持活力，增进食欲，改善食欲。绿豆含有丰富的膳食纤维。哺乳期吃绿豆可以补充膳食纤维，滋润胃肠道，促进排便排毒。

哺乳期吃绿豆糕的好处

1、绿豆含蛋白质22%~26%，是小麦粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米粉的3倍，大米的3倍。绿豆蛋白质中，人体所需的8种氨基酸的含量是谷物的25倍，富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸和苏氨酸。因此，绿豆、大米、小米可以补充氨基酸。绿豆含淀粉50%，仅次于谷物，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆的纤维素含量较高，一般为3%4%，也有的仅为1%2%。

2、绿豆脂肪含量低，一般为1%，主要由棕榈酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸组成。绿豆富含B族维生素、矿物质等营养成分。维生素B1是鸡肉的17.5倍；维生素B2是谷物的24倍，高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼。钙是谷物的4倍，鸡肉的7倍，铁的4倍，磷是谷物和猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋的2倍。绿豆含有人体所需的多种磷脂。绿豆含有香豆素、生物碱、植物甾醇、皂苷等生物活性物质。