如何治疗产后抑郁？十个方法帮助你摆脱产后抑郁！

生完孩子后，很多女性都会因为容貌毁容、肥头大耳而感到非常不安。随着新生命的诞生，新妈妈们的情绪也会出现波动。从一开始，他们就会在生孩子的时候感到高兴。从养娃时的疲惫，到宝宝生病时的不知所措……这些都会让新妈妈从一开始就在不经意间出现情绪波动，甚至到后来变得烦躁，无法掌控自己的日常生活和个人行为。这些都是产后抑郁症的表现。产后抑郁症发生在孩子出生后的首位年。如果不立即治疗，可能会持续很长时间，对新妈妈造成身心伤害。

近日，权威专家给出了新妈妈们“摆脱”产后抑郁症的10条秘诀：

1.产后等待抑郁症痊愈

产后，妈妈们要尽量放松情绪，等待体内荷尔蒙的调整，总会创造出一个平衡，让自己能够适应更好的生活。

2、创造合适的产后恢复环境

产妇出院回家后，应限制探望的人数，尤其是关掉手机，为自己创造一个安静、舒适、卫生的疗愈环境。

3、月子餐口味清淡但营养丰富

产妇应多吃营养丰富但口味清淡的食物；另外，要享受被家人关心的真实感受，体会家人的爱，从而获得内心的调理。

4、休养期间适当增加健身运动

产妇可以心情愉快地做适当的家务和锻炼身体。这可能会分散人们对产品或恼人问题的注意力。

5.珍惜每一次提高睡眠质量的机会

孕妇要学会创造各种条件让自己入睡。当孩子安详入睡时，妈妈不需要给宝宝洗澡、漱口，但应尽快安静地坐着。

6.学会向家人寻求帮助

孕妇应该学会向丈夫、家人和朋友寻求帮助，并尽量让家人知道。不要只沉浸在新增产品的喜悦之中而忽视了妈妈心理状态的变化。让他们多和你聊天，及时告诉自己一些育儿教育经验。

7、注意自身心理调节

有了孩子后，年轻妈妈的价值观会发生一定程度的改变。以平静的心态接受这一切，有助于妈妈们化解负面情绪。你可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中，忘记烦恼。

8、夫妻要设身处地为对方着想，互相理解

有了孩子之后，丈夫会感受到很大的压力，工作也会更加努力。妻子要理解丈夫；丈夫也应该了解妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，积极分担家务。夫妻之间应该互相理解、沟通。

9、妥善处理问题

如果妈妈患有产后抑郁症，应该在医生的指导下科学治疗，立即服用抗焦虑药物。不要忽视抑郁症的副作用。

10. 期待美好时光，度过糟糕时光

孩子是年轻妈妈们的期望之源。孩子身心健康、幸福是*的责任和义务。因此，你无疑会遇到困难和苦恼。即使在不好的日子里，也要保持好心情，坚信一切都会好起来，努力做好每一件事。