产后坐月子，进补应该多吃什么好？

产后坐月子期间应该吃什么？分娩对于新妈妈来说消耗大量的体能，坐月子期间需要更好的休息和营养。很多人都熟悉坐月子期间的辅食。然而，你的产后补充方法科学正确吗？

产后坐月子期间吃什么

汤。面汤比较适合孕妇食用。可作面条、细面、细面汤。它的营养很全面。汤中加入12个鸡蛋和适量西红柿，营养丰富，易于消化，有利于产妇营养。实践证明，喝汤对产后身体的恢复非常有利。同时，有些汤类也有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应该多吃。

骨头汤。产后比较初几天，您会大量出汗，随着乳汁的分泌，身体对水分的需求也会增加。如果产后及时喝一些骨头汤，可以快速给身体补充水分。骨头汤不仅富含易被人体吸收的蛋白质、钙和维生素，而且因其味道鲜美，能增进食欲，分泌更多的乳汁。但喝汤时要注意适量。过量容易引起乳房肿胀、疼痛。另外，喝汤的时候比较好把汤和肉一起吃，这样才能真正吸收营养。

猕猴桃。猕猴桃又叫猕猴桃，味道酸甜，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、催乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。但由于猕猴桃性寒，吃之前可以用热水温热一下。每天一粒为宜。

稀饭。小米粥是坐月子期间必吃的食物，其营养优于精制细面和大米。同等重量的小米，其铁含量比大米多1倍，维生素B1比大米多1.53.5倍，维生素B2比大米多1倍，纤维比大米多27倍。另外，大米粥烂了，水分较多，有利于消化吸收。

海带蔬菜。海带不仅是味美价廉的滋补品，还富含海藻胶、碘、粗蛋白、多种维生素、钾、钙、铁等矿物质，是分娩时身体所需要的。经过非常需要的营养。尤其是碘，不仅可以帮助您解决体内充血，还可以补充怀孕期间胎儿带走的大量甲状腺激素，而碘是甲状腺激素产生的重要成分。而且，海带还具有利尿、消肿、收缩子宫、安神等功效。可以帮助尽快减少子宫脱皮面的出血，避免产后抑郁症。另外，海带虽然营养丰富但热量低，还具有预防产后肥胖的作用。

苹果。苹果含有丰富的苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可以防治坏血病和糙皮病，使皮肤光滑有光泽。苹果具有降低血糖和胆固醇的作用，对患有妊娠高血压综合症、糖尿病和肝功能障碍的妇女的产后恢复有益。

接下来我们就来看看产后坐月子的食谱吧。

产后坐月子的营养食谱

黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料：黑糯米酒2勺，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：将黑糯米酒放入锅中，加水1碗，煮沸10分钟，将鸡蛋打散去壳，放入锅中，然后加入红糖，煮至糖溶化即可食用。

鸡肝粥

材料：大米90克，鸡肝100克，葱1根，姜2片，调料：盐1茶匙，酱油1茶匙。

坐月子期间，可以多吃以上常见的食物。

做法：将以上材料全部清洗干净备用。将姜、葱切碎，鸡肝切小块备用。将切好的鸡肝放入碗中，加入姜末和酱油，搅拌均匀，腌制15分钟。将米洗净，直接放入锅中加水，开始秘咒。将鸡肝切块煮熟，加盐调味，比较后撒上葱末。