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孕妇喝水的几个潜规则是什么?

2024-02-27 23:25:31早产难产点击:142

准妈妈在怀孕期间喝水要注意的事项有很多。水太少会造成血液浓缩,不利于胎儿的新陈代谢。水分摄入过多会增加肾脏的负担。孕妇喝水要注意以下潜规则。

潜规则1: 喝足够的水

怀孕期间,准妈妈体内的血流量增加一倍,需要摄入大量的液体。因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升至1500毫升,以促进循环和消化,并保持皮肤健康。如果饮水量过少,血液就会浓缩,血液中代谢废物的浓度也会相应增加,无法顺利排出,增加尿路感染的机会,不利于新陈代谢。对胎儿,也不利于孕妇的皮肤护理和美容;

相反,如果摄入过多的水,会增加肾脏的负担,多余的水分会储存在体内,引起水肿。

潜规则2:时机和量化

许多孕妇等到口渴时才喝水。事实上,这样做是错误的,因为口渴就像田地裂缝后浇水一样。这是缺水的结果,而不是开始。这是大脑中枢发出的求救信号,要求补液。口渴意味着体内水分失去平衡,细胞脱水到一定程度。

那么喝水应该遵循哪些规则呢?

需要合理安排时间。如果助孕妈的生活节奏极其规律,比较好遵循以下计划:

早上起床后喝一杯水,

上午10点左右一杯,

午饭后1小时喝一杯,

下午4点一杯,

晚餐后1小时再服一杯。

睡前再喝一杯。

孕妇一天24小时都不缺水。

没有什么是肯定的教条。孕妇的饮水量应根据活动量、体重、季节、地理环境变化等多种因素适当增减。

潜规则3: 必要时减少饮水量

孕妇水肿时要注意控制饮水量,每天1000毫升以内,以免加重妊娠水肿。同时,注意妊娠高血压等疾病,多吃蛋白质食物,适量限制食盐,以利大便通畅。

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