孕妇喝水的几个潜规则是什么？

准妈妈在怀孕期间喝水要注意的事项有很多。水太少会造成血液浓缩，不利于胎儿的新陈代谢。水分摄入过多会增加肾脏的负担。孕妇喝水要注意以下潜规则。

潜规则1: 喝足够的水

怀孕期间，准妈妈体内的血流量增加一倍，需要摄入大量的液体。因此，孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升至1500毫升，以促进循环和消化，并保持皮肤健康。如果饮水量过少，血液就会浓缩，血液中代谢废物的浓度也会相应增加，无法顺利排出，增加尿路感染的机会，不利于新陈代谢。对胎儿，也不利于孕妇的皮肤护理和美容；

相反，如果摄入过多的水，会增加肾脏的负担，多余的水分会储存在体内，引起水肿。

潜规则2：时机和量化

许多孕妇等到口渴时才喝水。事实上，这样做是错误的，因为口渴就像田地裂缝后浇水一样。这是缺水的结果，而不是开始。这是大脑中枢发出的求救信号，要求补液。口渴意味着体内水分失去平衡，细胞脱水到一定程度。

那么喝水应该遵循哪些规则呢？

需要合理安排时间。如果助孕妈的生活节奏极其规律，比较好遵循以下计划：

早上起床后喝一杯水，

上午10点左右一杯，

午饭后1小时喝一杯，

下午4点一杯，

晚餐后1小时再服一杯。

睡前再喝一杯。

孕妇一天24小时都不缺水。

没有什么是肯定的教条。孕妇的饮水量应根据活动量、体重、季节、地理环境变化等多种因素适当增减。

潜规则3: 必要时减少饮水量

孕妇水肿时要注意控制饮水量，每天1000毫升以内，以免加重妊娠水肿。同时，注意妊娠高血压等疾病，多吃蛋白质食物，适量限制食盐，以利大便通畅。