女生快速长高的6个方法，和小友善一起练有效吗？

如今，随着生活水平的不断提高，营养也越来越好。如今，很多孩子对自己的身高感到满意。他们觉得自己现在已经有1.6或1.7米了，所以不用担心自己的身高了。但对于一些孩子来说，身高确实是一个很大的缺陷。下面我就跟大家分享一些女生快速长高的方法。

女生快速长高的方法

1.更多跳绳

跳绳不仅可以锻炼我们的身体，还可以伸展我们的筋骨。它可以有效刺激骨骼的生长发育，从而使我们的身体快速长高。

2、晒太阳

许多孩子摄入了足够的钙，但没有效果，可能是因为缺乏维生素D。日光浴可以促进人体维生素D的合成，比较大限度地发挥钙摄入的利用价值，并可能有助于增加钙的摄入量。

3、保证充足的睡眠

生长激素是促进人体身高的重要激素。生长激素尤其在夜间睡眠时分泌。所以，想要长高的孩子一定不要熬夜，牺牲睡眠时间，尽量在晚上11点之前睡觉。

4、适当运动

在保证营养供给的前提下，适当的运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑更好的发育。因此，女生应该适当锻炼身体，比如跑步、踢毽子、跳皮筋、艺术体操等，以增加身高。

5、均衡营养

你应该确保你的饮食营养均衡，不要挑食。每天一定要保证吃富含优质蛋白质的肉类，比如鸡肉、鱼、虾等，可以补充人体生长所需的蛋白质。另外，每天喝一定量的牛奶可以帮助补充钙质。怕胖的女生可以选择低脂或脱脂牛奶。

6、保持良好的精神状态

不良情绪会影响大脑和内分泌系统，进而影响增加。家长不能批评、攻击孩子，因为这样的做法会导致孩子抑郁，不利于孩子的发展。我们要注重孩子精神的培养，让他们有一个好的心情，避免心情不好，精神负担过重。

概括

女生想要长高快，首先要在饮食上多加注意，保证营养均衡，多吃富含蛋白质和钙的食物，比如牛奶、鸡蛋等。其次，要适当补充维生素和维生素。膳食纤维，如新鲜蔬菜、水果等。发育期间保证充足的睡眠，促进体内生长激素的分泌；适当运动，促进骨骼发育。