备孕要准备哪些 备孕期间要注意什么

孩子对于每个家庭都至关重要，如今社会讲究优生优育，何来优生呢，首先怀孕之前要做一系列的准备，简称备孕，可是第一次肯定不知道怎么做，今天小编就带你学习一些备孕的知识---备孕要准备哪些？备孕期间要注意什么？

一、备孕要准备哪些

1、改善饮食：备孕首先要养成良好的饮食习惯，吃一些对身体有调节作用的食物，每天三餐要均衡饮食，饮食为健康的身体提供必要的营养。

2、健康的体重：怀孕时最好恢复正常体重，不要节食或减肥。节食可导致营养不良，这不利于孕妇的最佳身体状况，而且将直接导致怀孕概率的降低。

二、备孕期间要注意什么

1、孕期做常规检查

优生优育，孕前检查必不可少，可以避免日后病毒等一系列问题对胎儿造成的伤害。

2、备孕期要调整体重

(1)、如果过于肥胖，可能会引发妊娠期高血压、妊娠期高血糖等并发症，可能导致胎儿超重。

(2)、如果体重过轻，可能营养不良，不足以支撑整个孕期的负担。容易生出低体重儿，孕前最好让自己达到合适的体重。

三、备孕吃什么好

1、多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

由此可见备孕不光有个健康的身体，饮食习惯也很重要，其实心情也同样重要，不能急于一时。还有怀孕时产检也是必要的，定期产检不仅可以了解宝宝的成长过程同时也可以监测妈妈的身体健康状况。还有孕期多吃水果蔬菜对宝宝和宝妈都好处哦。