哪些食物可以帮助宝宝安睡？

2024-02-22 20:18:59分娩准备点击：155

帮助宝宝睡眠的食物

牛奶、小米、水果、葵花子、大枣、核桃等都是帮助宝宝睡眠的食物。睡前几个小时适当吃些东西可以帮助他们入睡。油腻食物、含咖啡因的饮料和食物、产气食物、辛辣食物等不利于睡眠，睡前不宜食用。

此外，良好的饮食习惯也很重要。首先，不要吃太多。晚餐吃得过多、睡前吃零食会增加肠胃负担，使你卧床不起。第二，不要挨饿。饥饿还会使婴儿难以入睡。建议吃一些含蛋白质的食物，避免半夜因饥饿而醒来；另外，少吃油腻、甜腻的食物：过多摄入鸡、鸭、鱼、肉等油腻、甜腻的食物，会影响胃肠道处理食物的能力。消化和吸收。如果晚餐吃的甜食较多，可以带孩子散步或做游戏，以促进食物消化吸收。

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