如何在日常生活中保护视力？长期使用电子产品如何预防视力受损？

如果你留心的话，你会发现，看书、看电视剧、在电脑前工作的时间几乎占据了我们用眼时间的一半以上。那么什么样的光有利于眼睛健康呢？武警总医院骨科副高级专业人士陶海认为，无论什么情况，越轻，越高。只有适当的光线才能保证视力不受损。

陶海表示，一般看书时，光线太暗并不会直接造成视力损伤。但如果光线太弱，课本上的字迹就会模糊。为了更好的辨别清楚，一定要把书靠近眼睛调整压力。将会加剧。因此，白天室内照明不足，晚上在昏暗的灯光下学习，很容易造成近视。如果光线太强，眼睛就会承受太大的压力，会感到不舒服，有时还会对眼睛下方的黄斑造成损害，所以不要在明显的自然光下看书。看书、看报、写字时，一定要选择适合自己的照明灯具，这样才能看清自己的字迹；灯光比较好从右前方照射，以免黑影遮挡视线。

无论阅读还是写作，每次都不要超过一个小时。比较好每三十、四十分钟休息三到五分钟，或者看看窗前的天空或远处的花草树木，让眼睛得到休息。

很多人认为看电视剧的时候应该关灯，这样画面清晰，而且省电。这并没有错。因为看电视节目的时候关了灯，房间就变暗了，但是液晶电视屏幕太亮，一暗一亮，光线对比非常明显，看久了眼睛会很累，很容易引起疼痛和不适，甚至持续引起头痛。正确的做法是：开一盏不太亮的灯。光线不宜直接照射液晶电视屏幕，否则图像会不清晰。请勿将其直接照射到眼睛中。相反，它应该放置在电视侧面或屏幕上。距离较远，电视图像会更加柔和、清晰，眼睛也会更加舒适。

在电脑上使用时，目前的液晶显示器存在“色彩太高”的问题，很容易伤害眼睛，造成视力下降等健康问题。因此，在使用电脑时，应尽量降低显示器的亮度，增加饱和度。如果能在液晶显示屏上贴上一层防光反射保护膜，不仅可以防止液晶显示屏损坏，还可以杜绝这种情况的发生。光反射和眩晕。眼睛与显示屏的距离以60厘米左右为宜。同时，使用电脑时周围光线不宜太亮。比较好在窗前玩电脑，否则容易出现眩光和光反射问题，造成眼睛疲劳和酸痛。周围环境的亮度不应超过屏幕亮度的3倍。您可以使用光度计来准确测量办公室和家庭环境。如果能选择头顶光源就更好了。