怀孕前动一动更健康？孕期运动真的能减轻分娩疼痛吗？

随着科学和医学的发展，越来越多的证据表明，夫妻在计划怀孕前的一段时间比较好进行适当、有规律的体育锻炼和运动。

怀孕前还必须锻炼减肥：

对于体重超过正常标准的女性，在计划怀孕前一定要制定周密的减肥计划，并严格遵守。因为体重超重的女性在怀孕期间极有可能患上妊娠糖尿病。不仅会对载体身体产生不良影响，还会引起载体胎儿生长或代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症。尿毒症和巨大胎儿。

因此，每一位计划怀孕且体重超过正常标准的女性，在计划怀孕前3个月应注意减少脂肪、淀粉和糖原的摄入，并增加体育锻炼或锻炼，直至做好减肥准备。一旦恢复正常就可以怀孕。丈夫应该帮助妻子科学安排饮食，并加强运动或与妻子一起锻炼身体，以满足孕前的身体要求。

锻炼：传统意识告诉我们，大多数女性在怀孕期间尽量避免户外活动或锻炼。随着科学研究和医学的发展，越来越多的证据表明，如果夫妻在计划怀孕前的一段时间里能够进行适当、有规律的体育锻炼和运动，不仅可以促进女性体格的发育，而且可以有效制定生长激素的有效配方。保证怀孕期间女性体内生长激素的平衡和男性公细胞对母细胞的顺利受精和着床，防止怀孕初期流产，并能促进助孕妈和宝宝的生长发育和胎儿的生长发育。宝宝未来的活动能力。并能减轻孕妇分娩时的困难和痛苦。

同时，适度的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证男性公细胞的质量。因此，对于任何计划怀孕的夫妇来说，在受孕前都应该进行一定时间的规律锻炼。例如：夫妻计划在怀孕前三个月一起进行适当有效的锻炼。