哪些水果是便秘的比较大敌人？如何快速排便缓解便秘？

很多人都熟悉便秘的现象。便秘是指排便困难、大便稀少。有些人四五天没有排便。那么人体通过新陈代谢产生的废物毒素就不能及时排出助孕。长久以来，在体内积累就会影响身体健康，所以便秘也是各种消化系统疾病的罪魁祸首之一。其实，便秘是可以通过日常饮食来治疗的。那么，便秘比较怕的9种水果是什么呢？便秘了如何快速排便？

便秘比较怕的9种水果是什么？

1. 葡萄

由于其特性，葡萄可以作为天然泻药，帮助心血管系统并降低胆固醇（LDL）。它们含有多种对人体正常功能很重要的酸。另外，葡萄几乎不含卡路里。有助于保持动脉和心脏的良好状态，并改善身体的认知功能。

2. 草莓

草莓富含膳食纤维，是橙子的两倍。它对于帮助消化、通便和降低胆固醇非常有效。同时，草莓中的维生素C含量非常高，还可以美白皮肤。

3. 橙色

橙子是预防食物残渣引起的结肠癌和心血管疾病的理想选择。由于含有维生素C，它除了是一种强大的抗氧化剂之外，还可以增强免疫系统，并起到止痛剂和泻药的作用。橙子为身体提供大量纤维，改善肠道运输并减少便秘。此外，由于它含有柠檬酸，因此具有净化特性，促进食物消化，并刺激胰腺和肝脏健康。

4.西瓜

西瓜富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质。另外，西瓜是我们日常饮食中不可忽视的水果。由于其利尿作用，它是防止液体潴留的理想选择。此外，它还可以改善肾功能并具有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

5.苹果

苹果含有大量纤维，可以软化干燥和硬化的粪便。高含量的有机酸还能促进肠道蠕动，促进排便加快。另外，其所含的果胶可以防止肠道蠕动异常，改善轻度腹泻，具有治疗便秘和腹泻的双重功效。

6.梨

由于水分和纤维含量高，梨是良好的肠道调节剂。含有抗氧化特性，促进消除高胆固醇并有助于治疗消化系统。还含有维生素B、C 和E、矿物质（铁、钙和钾）。

7.番石榴

番石榴具有防腐和抗寄生虫的特性。因此，可以清除体内的细菌、真菌和其他感染。因此，吃番石榴及其种子是正常排便的有效方法。为了充分利用这种水果，建议每天食用。

8. 香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维。每天吃一到两根香蕉可以缓解大便干燥。

9.火龙果

火龙果富含纤维、果胶、维生素A、C、B1、B2等营养成分。它可以保持水分，增加粪便的含水量。对肠道也有很好的滋润作用，但食用时要小心。吃火龙果后要多喝水，否则会影响便秘的治疗效果。

便秘时如何快速排便？

1.按摩腹部

顺着肠道蠕动方向，顺时针轻轻揉搓脐周部位，可加快肠道蠕动速度，促进粪便排出。

2、饮食调理

可以增加膳食纤维的摄入量，通过吸收水分来帮助排除粪便，如红薯、燕麦、卷心菜、芹菜等。而一些含有优质脂肪的杏仁、核桃、牛油果等可以起到有一定的润肠作用。

3.使用凯瑟鲁

凯塞露一般有两种制剂，甘油制剂和甘露醇、硫酸镁制剂，可以在医生指导下使用。被挤入肛门后，刺激肠壁，使粪便软化排出。

4. 口服药物

按照医生的指示服用小麦纤维素颗粒和乳果糖口服液等药物，可以通过吸收肠道内的水分来软化粪便并促进排泄。但不建议长期服用口服泻药帮助排便，如番泻叶颗粒、比沙可啶肠溶片等，可能会破坏肠道菌群，导致频繁便秘。

总结：

便秘大多与日常饮食习惯有关，因此需要保持健康的饮食习惯。多吃粗粮、肉类和蔬菜，多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣、油炸、油腻食物，避免暴饮暴食，多喝水。及时补充身体的水分，从而有效避免便秘的发生。