什么运动对孕妇分娩有帮助？

孕期运动对宝宝有什么好处？孕期运动有助于促进血液循环，增强孕妇体质，预防和缓解孕期下肢水肿、失眠、便秘等症状。孕妇会增加血氧含量，促进大脑释放脑肽等有益物质。这些有益物质对宝宝非常有益。怀孕期间适当的运动，不仅为了你自己，也为了你的胎儿，可以防止体重增加影响自然分娩。

1、步行步行可以增强孕妇的心血管功能。无论你是否会走路，怀孕后都应该多走路。步行还可以帮助消化并增强耐力。孕晚期走路可以帮助胎儿降低到骨盆内，骨盆韧带会变得松弛，有利于胎儿的分娩。注意：孕妇要注意散步时间和环境。步行时间一般不超过30分钟，速度不宜太快；比较好选择绿化较好的地方，如公园、树木等；步行时必须有家人陪同，以确保孕妇的安全，并有助于缓解无聊。更多相关知识阅读参考：怀孕不同阶段如何锻炼2、游泳毫无疑问，游泳更适合孕妇锻炼。它不仅可以训练身体的肌肉，还可以缓解关节的压力，缓解孕妇的疲劳。注意：选择合适的游泳时间和环境。例如，如果选择水质好、人少的游泳池，游泳前一定要热身，以免入水后身体抽筋；孕妇游泳的比较佳时间是怀孕5-7个月后停止游泳，7个月后停止游泳，否则有羊水早破的风险；孕妇游泳时必须有医护人员陪同。或者家人在身边，避免被别人碰触。 3、孕妇体操。有氧运动是有氧运动中较好的一种形式，可以帮助孕妇放松盆底肌肉，帮助胎儿顺利通过产道。注意：孕妇运动幅度不需要太大，动作要轻柔，坚持每天做；怀孕前3个月不要做跳跃运动。 4个月后就可以做孕妇体操了。怀孕后期不要做腰部和跳跃运动。了解更多详情请点击：无忧怀孕