哺乳期晚上饿了，应该吃什么？哺乳期失眠，可以尝试吃什么？

2024-05-23 05:14:32分娩方式点击：118

一般来说，哺乳期是可以正常进食的。只是避免吃生、冷、硬、辛辣等刺激性食物，以免引起消化不良，影响宝宝吃奶。如果晚上饿了，比较好吃面条等易消化的食物。吃肉类、蔬菜、水果有利于乳汁分泌，多吃核桃、杏仁等坚果可以补钙。

哺乳期失眠可以吃什么？

母乳喂养是一个特殊时期，因为如果母乳中含有药物成分，会对宝宝产生一些影响。所以，如果这段时间出现失眠的话，建议不要用药物来治疗。比较好依靠日常生活。调整你的习惯和饮食来改善它。

有些维生素B其实可以帮助改善睡眠，如果睡前喝一些温热的饮料，比如牛奶、蜂蜜水、热水、泡脚等，这些都是有帮助的。

另外，鼓励哺乳妈妈根据宝宝的作息时间调整作息时间，白天多睡，抓紧时间，然后晚上定时起床哺乳。这样有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。

放松心情，保持良好的心态。同时，需要注意保持良好的外阴卫生。每晚用温开水熏洗，防止感染。您需要在性行为期间采取避孕措施，以防止意外怀孕。