产后运动真的能帮你恢复好身材吗？这里有2款瘦身鸡汤产后喝的推荐吗？

除了关心孩子之外，很多准妈妈比较关心的就是产后自己臃肿的身材。一起来看看如何恢复好身材吧。

产后如何减肥：

方法一：产后运动

新妈妈坐月子时不宜经常卧床，而应经常活动。坚持做一些简单的产后体操可以帮助子宫收缩，比如按摩腹部。

1.呼吸练习

仰卧，双臂放在脑后，深吸一口气，将内脏向上拉，腹壁下沉，然后呼气。

2.抬腿练习

仰卧，双臂伸直平放在体侧，左右腿依次抬起，与身体成直角。这可以增强腹直肌。

3.胸部和膝盖练习

这项练习可以在产后10 到14 天开始。跪姿，膝盖分开，胸部和肩膀放在床上，头偏向一侧。这样做可以防止子宫向后定位。

方法二：坚持母乳喂养孩子

新妈妈在产奶的过程中还可以减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。另外，母乳喂养时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩。因此，对于产后的新妈妈来说，没有必要精心策划减肥计划。只要坐月子期间继续母乳喂养孩子，就可以尽快恢复苗条的自己，因为母乳喂养是比较好的减肥方法。

方法三：弥补损失。

产后新妈妈的身体会变得更加水分。有些人利用热量蒸发水分来达到减肥的目的，这可能会导致脱水。因为我们身体的70%是水，水维持着我们器官的正常运作。失水过多会损伤阴气，影响个人情绪波动。另外，产后妈妈的饮食虽然营养丰富，但自身的消化功能却减弱了。因此，如果摄入过多的热量并减少活动量，多余的热量就会转化为脂肪，堆积在皮下和体内各组织中，从而导致肥胖。除了以上的减肥方法之外，我们妈妈们还可以通过喝鸡汤来减肥：黄芪茯苓鸡汤材料鸡腿、魔芋丝、黄芪、茯苓、红枣。盐、料酒调味。做法：将鸡腿切块，用热水焯一下，捞出沥干。将黄芪、茯苓、红枣用水冲洗干净。将上述6碗水加入汤中，转大火再转小火煮约25分钟。加入料酒和盐调味。食用前加入魔芋丝（零热量，有饱腹感）。可以吃了。功效：益气、祛湿、消脂。橄榄炖鸡的原料是生橄榄或干橄榄、冰糖、仿鸡腿。调料酒、葱、蒜、酱油、甘草。功效橄榄能显着促进婴儿大脑发育，使婴儿更聪明，防治心脏病和胃溃疡，保护胆囊。

做法：将鸡腿去皮，焯水去血，与所有调料一起腌制片刻。将生橄榄或干橄榄用水洗净，将橄榄和鸡腿放入盐水锅中，盖上水。加入调味料，用大火煮沸，然后转小火，待干即可食用。