产后吃什么水果能够达到比较佳减肥效果？这些被称为刮油食物的食物是否真的能让人越吃越瘦？

水果饮食是许多女性比较喜欢的减肥方法之一。对于孕妇来说，吃水果减肥是快速减肥、恢复体形的捷径，但我们要告别“只吃水果”的传统观念。多吃水果对于产后想减肥的新妈妈来说会有很大的好处。

用水果减肥时，避免激进派对

不管采用哪种减肥方式，记住一定要激进，尤其是身体正处于修复过程的妈妈们。过度减肥实际上会对身体造成伤害。所以，在介绍水果如何帮助我们减肥的时候，我们首先要注意的是，水果减肥只能作为减肥的辅助方式！减肥不能只靠水果。使用水果帮助减肥时，一定要避免以下三个误区：

1、把水果当饭吃：曾经流行于街头的水果减肥法，现在却被大家所诟病。原因是，虽然水果餐可以帮助你快速减肥，但一旦停止进食并恢复进食，体重就会立即反弹。其次，长期用水果代餐、代肉。水果缺乏蛋白质、铁、钙等营养物质。长期以水果为主食，会导致身体缺乏这些物质，无法满足产后身体修复的需要。营养物质，并可能导致其他疾病，例如缺铁性贫血。

2.多吃水果：即使水果热量低，你也不能不吃很多。更重要的是，许多水果都含有大量的糖。如果吃太多，不仅容易发胖，还会患糖尿病。

3、只吃某种水果：听说某种水果可以减肥后，你还会继续吃水果吗？更何况只吃一种水果还会导致身体营养失衡。即使吃一些牛油果也会有饱腹感，其成分可以帮助减肥，但吃太多植物脂肪并不会产生太低的热量。

吃水果有益身心健康，更有利于产后减肥。

水果种类的选择更加精致。妈妈们比较好选择热量较低、有饱腹感的食物，比如苹果、柚子、木瓜、草莓、猕猴桃等，都是强烈推荐的低热量水果，可以填饱载体。相反，减肥时要少选择口味清淡的水果。一般热量含量较高，如菠萝蜜、青芒果、甜瓜、车前草、香蕉、苹果、猕猴桃等。

饭前吃水果更容易减肥。饭前半小时吃一些水果或12杯果汁。水果或果汁中含有葡萄糖和葡萄糖水，可以很快被消化吸收，满足食欲。另外，水果中的膳食纤维可以让你的胃充满饱足感。感觉腹胀会让你在吃饭时吃得更少。

小心水果产品。水果的热值普遍不高，但水果制品却并非如此。果汁、干果、罐头水果都含有大量的糖分，所以妈妈们平日比较好少吃。

每日水果摄入量应控制在200~400克左右。这个份量大约是1-2部iPhone的大小，水果比较好交替吃。

产后吃什么水果可以减肥呢？

关于减肥水果，不要只知道iPhone。其他水果也含有可以帮助减肥的成分。为什么不将它们添加到您的日常水果选择中呢？

牛油果—— 提高饱腹感

牛油果，味道肥美、油腻，是很多职业女性的减肥新宠。牛油果的抗饥饿指数非常高。午餐中添加少量牛油果可以大大增加饱腹感，让你吃得更少。此外，牛油果还具有身体排毒、促进身体新陈代谢的功能。

猕猴桃——促进肠胃蠕动

猕猴桃作为维生素C的佼佼者，还含有非常高的膳食纤维，因此具有非常强的胃肠蠕动能力。对于夜猫子妈妈来说，吃猕猴桃当夜宵，不仅可以保持营养和能量，还能防止发胖。

甜橙—— 另类甜点

不用太担心甜橙的含糖量高。要知道，甜橙含有维生素C，纤维含量高，热量低。它们可以满足妈妈们对甜点的渴望，替代高热量的蛋糕和饼干。而且甜橙中的甲基纤维素含量较高，可以促进排便，排出体内废物和有害物质，疏通胃肠道。