怀孕期间生活规律饮食科学：如何保持健康饮食习惯？

3、生活规律，科学饮食，保持良好的生活方式。生活和行为都是受心理学支配的。只有充分的心理准备，才能有意识地调整自己的行为，以适应优秀育儿教育的需要。怀孕期间要注意适当休息。除了晚上保证充足的睡眠外，白天还应该有一定的短睡眠。午休时间非常重要。孕期饮食以清淡、营养为主。对蛋白质、维生素和矿物质（钙、磷、铁、锌等营养素的需求量比怀孕前要高。根据自己的饭量和喜好，多品种、多花样进行适当组合，增加摄入量，保证合理摄入量）吸烟、酗酒对孕妇和胎儿都有危害，应戒掉。丈夫在家中不宜吸烟，以免污染室内空气。良好的生活方式不仅能促进*和胎儿在以后怀孕后的健康，还能改善心理健康。保证。

4、准备怀孕后出现妊娠反应。很多女性都做好了求宝宝的心理准备，但没想到怀孕后会出现各种不适，比如头晕、无力、嗜睡、恶心、呕吐等，有时甚至无法工作、吃饭。然而，这只是培养宝宝经验的首位步。缓解这些症状的方法是：早上起床时，可以先吃一些饼干或零食，吃完后休息半小时，然后起床。无论呕吐的严重程度如何，都不要不吃东西。选择清淡可口的蔬菜和水果，少吃油腻和过甜的食物，少食多餐。发生呕吐时，可以深呼吸来缓解症状，但口中有呕吐物时不要吸气。如果呕吐严重，请就医。

5、心理上要重视产前检查，接受医生的指导。有些准妈妈担心宝宝在载体里能否健康成长，发育是否会畸形。尤其是怀孕期间发生伤害，对宝宝不会有影响吗？未来出生的宝宝是否会漂亮、聪明、健康等。 那么，定期产前检查是保证母子安全的重要措施，形成了一套程序。产前检查有助于了解怀孕状况的步骤，新的问题可以立即解决，成为优生的关键。有些女性不知道产前检查的重要性。只要她们在怀孕期间没有生病，她们就想调查一下该怎么做才能怀孕。到时候，只要能生下孩子就可以了。

事实证明，有心理准备的孕妇，比没有做好心理准备的孕妇，孕期生活要顺利得多，妊娠反应也少得多。有了这样的心理准备，怀孕前后的生活就会轻松愉快，家庭就会充满幸福、安宁、温馨，胎儿就会在良好的环境中健康成长。