宝宝缺锌急需补充，哪些食物是比较快的选择？这4类宝宝赶紧补锌吧！

补锌的食物有哪些？孩子从小就需要补充各种微量元素。补锌对于宝宝来说非常重要。父母们，了解哪些孩子需要特殊的锌补充剂非常重要。今天给大家总结了补锌的食物以及特别需要补锌的宝宝。看一看。

补锌的食物有哪些？

锌主要存在于海鲜和动物内脏中，其他食物中含锌量很少。孩子喜欢的水、正餐、鸡蛋中几乎不含锌，含锌的蔬菜和水果也不多。富含锌的食物有：瘦牛肉、猪肉、牛肉、鸡胗、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂牛奶、燕麦片、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、糯米等。预测。其中，牡蛎的锌含量比较高。

据测试，动物性食品一般含锌较多，每100克动物性食品中含锌约3-5毫克，而且动物蛋白分解后产生的碳水化合物也能促进锌的消化吸收。天然食品中的锌含量较少。每100克天然食品中约含1毫克锌。在各种天然食品中，锌含量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等。

补锌的食物有哪些？我们来看看哪些宝宝需要补锌。

4类宝宝必须补锌

缺乏营养的儿童和青少年应补充锌：体内已知的1300多种酶中，有数十种含有锌。儿童正处于生长发育阶段，对锌的需求量较高。因此，如果发现孩子身体虚弱，必要时可以测量锌含量，并在医生指导下服用锌类药物。

肥胖儿童应补锌：医学研究发现，儿童缺乏锌，不仅会影响身体正常生长发育，还会产生食欲不振、味蕾减弱等各种症状。疲劳、体重减轻，甚至食欲不振等，极少数患者还可能出现乳糖不耐受，经常喜欢吃一些根本不能吃的食物，如石灰粉、土、砖块、香烟等。烟蒂、铅笔等

视力不好的人应补锌：锌参与维生素D和视黄醇融合蛋白的产生，并促使肝脏中的维生素D进入血液，维持血液中维生素D的正常组成，具有维持视力的作用。眼睛视力。功效，眼睛中的锌可以提高眼睛夜间的视力。

免疫力差的人应该补充锌：锌在核苷酸的产生中起着关键作用。当人体缺钙时，胰腺缩小，胰因子活性下降，T细胞功能下降，免疫功能下降，人体极易受到微生物感染。

补锌的食物有哪些？只有让孩子吃对食物，才能正确补充锌。