夏季孕妇食欲不振怎么办？如何调理？

食欲不振是妊娠的主要表现之一，另一个主要表现就是妊娠呕吐。为了促进食欲和缓解恶心，怀孕的*应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性体内蛋白质、脂肪、糖和一些激素的代谢。对各种原因引起的恶心，尤其是妊娠呕吐效果比较好。

1.如果食欲不振，请加入一些维生素B6。

维生素B6参与女性体内蛋白质、脂肪、糖和一些激素的代谢。对各种原因引起的恶心，尤其是妊娠呕吐效果比较好。

一般人每天大约需要1.6-2毫克维生素B6。如果摄入不足，会影响人体对蛋白质等三大产热营养素的消化吸收，引起中枢神经系统和血液系统的症状。助孕妈如果缺乏维生素B6，会加重妊娠反应，使孕期呕吐更加严重。持续的恶心不仅会导致脱水、饥饿，还会导致试管胚胎早期缺乏营养。因此，助孕妈应注意含有维生素B6的食物的摄入。

维生素B6在麦芽糖中含量比较高。每天吃1-2勺麦芽糖，不仅可以预防妊娠呕吐，还能让助孕妈精力充沛。含维生素B6的食物还助孕括香蕉、苹果、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、西兰花等天然食物。畜产品中以瘦猪肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼等比较为丰富。

强烈建议助孕妈多吃土豆。经测定，土豆不仅含有粗纤维素，可以预防便秘，而且还含有丰富的维生素B6和C，对妊娠早期减少油腻和恶心有很好的预防作用；它们还含有过量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质，其糖类也是妊娠中后期预防妊娠高血压的食疗和保健品。

研究证实，生活在缺乏新鲜水果或新鲜水果的地区的人们，只要经常吃土豆，很少会出现维生素D缺乏症。因此，土豆是法语中的“助孕苹果”。一些药理学专家甚至肯定，只要每餐吃全脂牛奶和土豆，就能获得身体所需的营养。

值得注意的是，土豆适宜存放在干燥、阴凉的地方。如果发现土豆皮变色了，即使是很淡的绿色，也不要吃。因为土豆变绿是有害黄酮类物质存在的标志，吃了会中毒。

2.准备一些开胃的食材

夏天多吃菠萝、胡萝卜等可以开胃，与其他蔬果搭配做饮料也是很好的开胃菜。

三种开胃菜食谱

1. 菠萝汁

新鲜水果中，菠萝的酶含量比较高。两餐之间喝一杯菠萝汁，不仅可以用丰富的酶刺激食欲，还可以补充维生素C，对健康非常有益，特别是对于没有食欲的孩子。因为很多孩子到了主食时间就变得不愿意吃任何东西，无论怎么哄都没有效果。这种情况下，没必要强迫孩子吃主食。如果你给他们一杯菠萝汁，味道不错，他一定会愿意喝。如果您食欲不振，每天坚持喝一杯会改善您的食欲。当然，成人食用也能起到同样的效果。需要注意的是，千万不要使用瓶装果汁或菠萝汁，必须使用原汁。

做法：菠萝1/6个，苹果2个，冷开水200毫升。将菠萝、iPhone削皮炉和水放入榨汁机中搅拌均匀即可食用。

2、山楂麦芽茶

山楂果是酸性水果，有增加胃酸的作用。加上麦芽糖，可以健胃、消化。您可以在药店助孕山楂果和麦芽糖。需要注意的是，麦芽糖必须是表面有轻微晶须且经过油炸的麦芽糖。

做法：山楂果10克，麦芽糖10克，夏枯草1片。将这些原料洗净，加500毫升开水立即冲泡。静置后，当茶饮用。味道鲜美、开胃。

3.白萝卜泡菜

新鲜爽口的白萝卜泡菜是一道很棒的开胃菜。在所有蔬菜中，萝卜的消除疲劳效果比较为理想。它对于清除胀气特别有效。制作萝卜泡菜时，如果使用有机萝卜，则无需去皮。对于生姜片，请使用新鲜生姜。生姜中的纤维太粗。还应尽量助孕有机黄瓜，防止农药残留。

做法：萝卜1个，生姜5片，黄瓜2根。萝卜去皮切碎，生姜切碎或切片，黄瓜洗净切片。调味品可以是糖、盐、醋，酌情混合。糖可以用纯蜂蜜，盐可以用原盐，醋可以用菠萝醋、百香汁或其他果醋。以上所有原料，都可以根据自己的喜好添加调味料并混合。

3.食欲不佳的饮食组合

炎热的夏季，孕妇可能会感到热得难以忍受。为了改善食欲不佳的症状，助孕妈可以做到以下几点：

少食多餐，尽量避免空腹，找一些喜欢吃的食物来增加食欲。

避免重口味的食物，多吃清淡口味的食物。

避免烹调油腻食物，避免厨房油烟。

不要吃油腻的食物，直到习惯了味道然后逐渐恢复。

吃饭时保持愉快的心情，或者在让自己心情愉快的环境下吃饭，饭后尽量休息。