哪些食物可以补脾养脾？如何轻松养好胃？

脾胃是我们人体比较重要的器官之一。脾胃虚弱的人容易出现饮食不良、消化不良、腹胀腹痛等问题。俗话说，药补不如食补。对于脾胃虚弱，除了必要的治疗外，还应注意饮食调养。下面就带你了解一下10种可以补脾的食物。

补脾养脾的10种食物

1.山药

山药具有健脾益气、补肾填精的功效。是一种非常好的滋补食品，非常适合脾胃虚弱的人食用。无论是做饭、煮粥还是做汤，都可以使用山药。山药能很好地调理脾胃、增强体质、提高免疫力。

2、小米

小米有补脾胃、补虚损、调心肾的功效。脾胃虚弱的人可以经常吃小米，尤其是小米粥，常常被认为是养胃的比较佳食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良等问题。

3.芡实果

芡实具有健脾止泻、补肾固精、祛湿止绷等多种功效。非常适合脾虚的人，尤其是脾虚腹泻的人。脾虚的人吃莲子可以改善腹泻、湿重等问题，但如果有便秘，就不宜吃芡实了。

4.高粱

高粱中含有大量的烟酸，烟酸呈游离状态，所以更容易被我们的身体吸收，并且能够很好的保护脾胃，所以对健脾胃有很好的作用。并且在温暖时可以消化食物。停滞。因此，脾胃虚弱的人可以适量多吃高粱。

5.南瓜

南瓜具有健胃、助消化、润肠通便、解毒、美容等多种功效。脾胃虚弱的人可以常吃南瓜。推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，更适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

6.胡萝卜

胡萝卜具有平五脏腑、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等症状。脾胃虚弱的人常吃胡萝卜，不仅有助于消化，还能增加胃肠蠕动，起到通便、减肥、美容、排毒的作用。

7、莲子

莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗遗精、尿频、脾虚泄泻等症。脾胃虚弱的人，如果有消化不良、腹泻等问题，可以常吃莲子。但如果有便秘，就不要吃莲子了。

8. 胡萝卜

胡萝卜是比较好的保健食品，几乎所有疾病患者都可以食用，因为它含有对人体有益的-胡萝卜素、维生素和微量元素。而且胡萝卜性平，不寒不燥，怎么吃都不会有害处。

9.薏苡仁

大麦含有多种维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，减轻胃肠负担。可作为体弱病人病中或病后的滋补食品。经常食用薏米食品对治疗慢性肠炎、消化不良等疾病也有一定效果。薏苡仁能增强肾功能，具有清热利尿的功效，因此对于水肿患者也有疗效。

10. 红枣

大枣性温，味平。具有健脾和胃、补益气血的作用。早在两年前，《神农本草》就记载“大枣护脾”。李时珍说：“大枣为脾之果，有脾病应食。”脾虚便秘、肠胃虚弱、食欲不振、气血不足的人比较好常吃大枣。

概括

健脾的食物有很多种。常见的健脾食物有肉类、蔬菜、蛋类等，想要养脾，需要多注意饮食的多样性，尽量避免吃生冷、辛辣的食物，保持饮食习惯。饮食以清淡为主。养脾除了在饮食上多加注意外，还需要多注意起居作息的规律。平时需要多喝水，促进体内的新陈代谢。而且每个季节补脾的时间段和要求也不同。