哪些食物是降血脂比较有效的？常吃这些食物能让血脂乖乖降回去吗？

如今，越来越多的人患有高脂血症这一危险疾病。高脂血症会对血管造成很大的损害，引发脑梗塞、动脉硬化等疾病。想要降低血脂，除了吃药之外，饮食也很重要。下面就带你了解一下五种降血脂比较有效的食物。

降血脂比较有效5种食物

1. 洋葱

洋葱可以降低血脂。洋葱中所含的洋葱油进入血液后能抑制胆固醇的合成。当胆固醇合成减少时，血脂就会得到一定程度的控制，从而稳定血脂。

2. 玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量高达60%。它不仅有助于降低血液胆固醇水平，还与玉米胚芽中的维生素E共同作用，有助于防止脂肪斑块沉积在血管中。在墙壁上。

3.牛奶

牛奶是我们生活中很常见的食物。适合大多数人饮用，助孕括血脂高的人。牛奶中含有的多种物质能有效抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于患有高脂血症的人来说，每天喝一些牛奶可以有效帮助补钙。

4、红薯

现在人们提倡吃粗粮，红薯就是一个不错的选择。它们富含营养成分，受到许多健身专家和节食者的欢迎。红薯可以缓解脂肪堆积，防止体型变形，防止血管硬化。因此，适量吃红薯会给身体带来好处，但日常也要注意适量。如果服用过量，可能会产生反作用并导致胃部不适。

5.山楂

山楂还含有丰富的膳食纤维和维生素C。维生素C可以扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。山楂的吃法有很多，比如切片、泡水等。需要注意的是，如果患有胃病，建议少吃山楂，因为山楂对胃的刺激很大。即使没有胃病，也应避免一次性暴饮暴食，以免对胃肠道造成刺激和负担。

概括

高脂血症是一种很常见的疾病，大多是由于饮食不节制、食用大量高脂肪食物引起的。患高脂血症后，要注意饮食，多吃一些能够降低血脂的食物，尽量降低体内的血脂水平。黄瓜、丝瓜、苦瓜、薏苡仁、绿豆、燕麦等都可以降血脂，但黄瓜、丝瓜、苦瓜、薏苡仁、绿豆、燕麦等。