你知道人体必需的8种微量元素是什么吗？为了增加对这些常识的了解，不妨先来看看。

众所周知，人体必需的微量元素是维持生命的重要元素。一旦缺乏，人就会生病，甚至危及生命。人体元素可分为常量元素和微量元素，微量元素又可分为非必需元素和有害元素。下面就带您了解一下人体必需的8种微量元素。

人体必需8种微量元素

1. 硒

硒存在于所有免疫细胞中，具有相当的抗氧化功能，是人体必需的微量元素。人体可以通过摄入动物内脏或海鲜来补充硒。

2. 铁

铁是人体造血不可缺少的元素。如果身体缺铁，会导致贫血并降低抵抗感染的能力。要补充铁质，可以多吃红肉、动物内脏等富含血红素铁的食物。

3.维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，也是有效的免疫调节剂，可以提高抵抗感染的能力。人体可以通过摄入植物油、坚果、豆类和谷物来增加维生素E。

4. 铜

这种微量元素主要与胶原蛋白有关，胶原蛋白可以帮助人体吸收铁质，也与黑色素的形成密切相关。体内缺乏铜可能会导致贫血、发育迟缓等。

5.维生素B2

当身体缺乏维生素B2时，就会引起体内炎症，如舌头、眼角、嘴角或嘴唇发炎，这是免疫力下降的标准症状。您可以从动物肝脏、蛋黄或绿色蔬菜和豆类中补充维生素B2。

6. 锌

锌是人体内100多种酶的重要组成部分，对人体免疫系统的发育和正常免疫系统的维持发挥着重要作用。对于免疫力较弱的人，如儿童或老人，建议多吃贝类、红肉或动物内脏来补充锌。

7.维生素A

维生素A在免疫系统中发挥着重要作用。一旦缺乏，可能会导致呼吸、消化、泌尿和生殖上皮细胞角化和变性。容易被细菌侵入，增加呼吸道和肠道感染的风险。补充维生素A可多吃动物肝脏或深绿色或红黄色蔬菜、水果。

8. 蛋白质

蛋白质是人体免疫功能的基本物质。如果摄入不足，会影响组织修复，降低皮肤、粘膜的局部免疫力，容易引起病原菌的繁殖和蔓延，降低抵抗感染的能力。为防止免疫力下降，每天应补充适量的蛋白质，特别是易被人体消化吸收的动物蛋白，如鱼、虾、肉、蛋等。

概括

人体必需的微量元素有很多种，比较重要的有铁、锌、铜、氟、硒、钴、碘等。微量元素占人体体重的0.01%以下，称为微量元素。目前已知人体必需的微量元素有18种。人体由多种元素组成，缺铁会导致缺铁性贫血。