“哪七种食物比较快比较好地补铁补血？毫无疑问！”

对于女性来说，每个月都会有月经，月经期间会流失大量的血液，所以女性特别容易患缺铁性贫血。这个时候就需要补充铁质和血液，通过一些食物来达到良好的调理作用。下面就带大家看看什么是补铁补血比较快、比较好的吃法。

吃什么补铁补血比较快比较好

1. 黑豆

黑豆也是典型的黑色食品。中医记载，它可以助肾生髓生血，同时增强脾胃功能。总之，因缺铁而引起的肾虚、血虚的患者可以多吃。

2.红豆

红豆不仅有补气血的功效，还有补铁的功效。因为100克红豆含铁9.8毫克，经常吃红豆可以很好地吸收铁，从而达到膳食补铁的目的。

3.黑米

黑米被称为长寿米，也就是说多吃黑米有延年益寿、暖胃、清肝润肠的功效，并且可以明显改善白发、腰膝酸软、贫血引起的夜盲症。

4.葡萄

葡萄有补气血、强筋骨的功效。中医认为，葡萄是比较好的补血食物。葡萄含有大量的葡萄糖，以及钙、磷、铁等微量元素，对老年人、妇女、贫血患者有很好的滋补作用。

5.龙眼

龙眼不仅含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养成分，而且铁含量也很高。长期食用龙眼可以帮助增加热量，补充营养，从而促进血红蛋白的再生，达到补血的效果。

6、红枣

大枣味甘，具有补血、安神、补气血的功效。女性多吃红枣可以补充铁质和血液。红枣含有多种维生素和铁。维生素可以增加人体对铁的吸收率，所以吃红枣是一个不错的选择。红枣可以生吃，也可以煮粥、做汤。

7、猪肝

动物肝脏中含有大量的铁，而且很容易被吸收。如果经常吃动物，肝脏可以为身体提供足够的造血原料，可以使病人精力充沛，面色红润。猪肝富含蛋白质、肝素和维生素，有助于改善贫血患者的造血系统，从而预防佝偻病。

概括

吃富含铁的食物可以补充铁质和血液。鱼、蘑菇、木耳都含有丰富的铁质，对缺铁性贫血有明显的治疗作用。贫血患者可能会出现精神萎靡、面色蜡黄、记忆力减退等症状。日常营养要保证全面、均衡。气血亏虚，免疫力和抵抗力下降，容易发生细菌、病毒感染，影响正常健康。