婴幼儿如何科学补钙？有什么方法可以选择？

钙被称为生命的基石，对儿童骨骼发育、大脑发育、牙齿发育、预防铅中毒等起着重要作用。

那么，孩子每天需要多少钙呢？

0-6个月：300毫克/天

6-12 个月：400 毫克/天

1-3岁：600毫克/天

4-10岁：800毫克/天

11-18岁：1000毫克/天

由于儿童正处于生长发育时期，仅从食物中摄入的钙远远不足以满足机体的需要。因此，除了正常的食物外，还需要额外补充钙质。每日补钙量为上述各年龄段儿童所需的量。钙含量50%-60%。

如何选择有效的补钙剂，直接关系到补钙的效果。专家认为，选择钙补充剂主要考虑三个因素，即钙源的钙含量是否足够高？安全吗？性价比是否合理？综上所述，专家推荐碳酸钙制剂作为比较理想的补钙产品。比如国内疾病预防控制中心营养与食品安全所研发的强力钙，钙含量适合国内儿童胃肠道特点，超细碳酸钙颗粒，与维生素D和锌科学结合吸收快、口感好、服用安全，近日经国内优生优生协会主办的第三届全国钙代谢大会评选为百万母婴骨骼健康优秀产品。

补钙时不能忽视以下问题：

1、补钙需要维生素D

维生素D能有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙。儿童每天需要400 国际剂量的维生素D。事实上，维生素D可以由人体自身合成。建议家长带孩子适当晒太阳或者选择含有维生素D的钙制剂。

2.不要服用含磷的钙补充剂

骨骼构建的主要因素是钙和磷，两者之间的关系非常密切。人体摄入的钙和磷必须满足一定的比例。如果磷摄入过多，不溶于水的磷酸钙就会被排出助孕。必然会导致钙的流失。由于食物和水源的问题，国内人的磷摄入量大大超标。尤其是婴幼儿，磷过量会导致一系列严重后果。国内营养专家呼吁婴幼儿不要服用含磷钙补充剂

3、镁影响钙的吸收

钙和镁都是二价离子，在人体中会竞争吸收。对于婴幼儿来说，体内的镁含量可以通过食物满足代谢需要，不需要额外补充。过量的镁不仅影响钙的吸收和利用，还会引起运动功能障碍。建议不要盲目补充钙含镁。

4、少盐饮食有利于钙的吸收。

比较近的研究表明，钙和钠在肾小管的重吸收过程中会竞争，当钠摄入量较高时，身体会减少钙的吸收。国际卫生组织建议，国内人每日食盐摄入量不应超过6克，婴幼儿越少越好。因此，建议喜欢咸食的家庭严格控制儿童饮食中盐的摄入量，以保证儿童体内钙的吸收利用。

5、食物中植酸、草酸对钙的影响

国内人主要吃植物性食物。豆类和未发酵的面粉含有植酸；有些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）含有草酸，能与钙结合形成不溶性物质，影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。