哪些食物可以帮助孩子长高？这是孩子长高的前十名食物排名。

很多家长都希望自己的宝宝出众，不仅智商高，身高也高，所以就盲目的给孩子提供营养补充品，钙片，维生素C等。其实，想要孩子长高，可以在饮食上做更多的事情。调整。下面就带你盘点一下孩子长高的十大食物。

孩子长高食物排名前十名

1.菠菜

菠菜含有丰富的钙和铁，是人体生长发育的重要元素。尤其是个子矮的孩子，多吃菠菜对长高是有好处的。

2. 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以提高孩子的免疫力，让孩子健康快乐地成长。要知道疾病也是孩子长不高的原因之一，所以多吃胡萝卜对于孩子长高肯定是有好处的。

3.生菜

生菜含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E等维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。可以说，生菜肯定是一位“全能”选手。

4、茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上常见的家常菜。其紫色外皮含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中所含的皂甙还具有降低胆固醇的作用。

5.卷心菜

卷心菜是一种无头植物。这些植物非常有营养。它含有维生素C、维生素K、可溶性纤维和一些抗癌特性。吃这些也有助于宝宝长高。

6.西红柿

西红柿含有20多种胡萝卜素，助孕括-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等，其中番茄红素约占80%90%。可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。

7. 秋葵

秋葵是一种开花植物。该植物具有粘性并具有泻药特性。它营养丰富，含有维生素、矿物质、碳水化合物、水和纤维。这些营养物质可以将体内的生长激素从睡眠中唤醒，帮助身体垂直生长。

8.西兰花

西兰花是一种可食用的十字花科植物。它营养丰富，含有维生素C、各种纤维、抗癌成分和铁质。吃西兰花有助于维持健康的饮食和正常的身体功能，还有助于刺激生长激素，从而增加身高。

9. 牛奶

牛奶含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。比较难得的是，牛奶是人体钙的比较佳来源。钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。钙是人体骨骼发育的直接成分。喝牛奶给孩子补钙无疑是比较好的选择。

10. 鸡蛋

鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及具有高生物价值的蛋白质。蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白比较接近，蛋白质也是身高增长的重要原料。人体缺乏蛋白质不仅会导致健康状况不佳，还会影响正在成长的青少年的身高。多吃鸡蛋有利于身高的增长。

概括

日常生活中，有很多食物可以促进身体生长。例如，你可以吃新鲜水果，如苹果、西瓜、橙子、柚子或绿叶蔬菜。可以多吃粗纤维食物，如菠菜、芹菜、卷心菜等，促进胃肠蠕动。另外，还可以多吃富含钙的食物，如大豆、瘦肉、贝类、海藻、虾、鱼，或者多吃乳制品、豆制品，有利于身体长高。