维生素C的蔬菜水果有哪些？2024年哪些蔬菜水果是助孕维生素C比较多的？

大家都知道，想要维持身体的运转，保持身体健康，离不开维生素、矿物质等多种微量元素。那么，含维生素C的蔬菜、水果有哪些呢？本文将为您带来2024年维生素C蔬菜水果排名，一起来了解一下吧。

水果和蔬菜含维生素C排名

1. 仙人掌梨

仙人掌广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。仙人掌的维生素C含量为每100克2585毫克，被称为水果中的“维生素C皇帝”。维生素C含量是苹果、梨的500倍，柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。此外，仙人掌还被誉为“长寿、防癌”的绿色珍稀水果。仙人掌大多是野生的，市场上很难买到。不知道你吃过没有？

2. 灯笼椒

灯笼椒，又称彩椒、彩椒，通常有黄、红、绿、橙等颜色。每100克维生素C含量达到130毫克，是橙子的3倍，西红柿的5倍。很多人都会觉得意想不到。原来，灯笼椒是蔬菜中的“维生素C之王”。吃一个甜椒就可以满足你每天对维生素C的需求。彩椒本身味道甜脆，微辣，可以增强免疫力预防感冒，美白皮肤，对眼睛也有好处。

3、酸枣

酸枣原产我国北方，中南部各省也有分布。大部分都是野生的。每100克大枣中维生素C含量为900毫克，是大枣的2-3倍，柑橘的20-30倍。它在人体内的利用率可达86.3%，是所有水果中比较好的。

4.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是一种营养丰富的蔬菜，是广东等地人们喜食的绿叶蔬菜。幼小的花蕾和叶子被吃掉。每100克羽衣甘蓝的维生素C含量约为76毫克，远远超过其他蔬菜。羽衣甘蓝含有独特的酸、甜、苦、辣的味道，能刺激人的味觉神经，刺激食欲。对于冬季预防感冒非常有用。羽衣甘蓝脆嫩可口，可炒、可炒。

5.沙棘

沙棘分布于华北、西北、西南地区。沙棘果是世界上天然维生素比较多的水果。每100克沙棘果中维生素C的含量为204毫克。沙棘果可直接食用，也可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

总结：

以上是哪些蔬菜和水果含有维生素C？ 2024年为您提供维生素C蔬菜和水果的完整排名。综上所述，含有维生素C的蔬菜和水果有很多，上面为大家带来了含有维生素C的蔬菜和水果的排名，不妨仔细看看，帮助大家补充维生素C。