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如何培养婴儿的睡眠习惯?有哪些方法可以让宝宝睡个好觉?

2024-02-16 19:50:08二胎常识点击:197

睡眠质量是消除人体和大脑疲劳的比较佳途径。同时,宝宝的睡眠不规律,不仅影响大人的日常生活纪律,让大人身心疲惫,还直接影响自己的睡眠。科学研究表明,夜间休息不好、白天总想睡觉的孩子,不仅生长发育迟缓,学习问题也突出。他们的注意力、记忆力、组织协调能力、想象力和运动方法都比较弱,容易患病。 (学前)行为困难,例如注意力不集中和好斗。一般来说,十个月左右是宝宝睡眠习惯建立的重要阶段。

培养宝宝良好的睡眠习惯,可以从以下几个方面入手:

1、减少宝宝对大人的依赖,让宝宝自然入睡。宝宝做爱后,晚上要关灯,白天拉上窗帘,让宝宝知道该睡觉了。睡前不要让宝宝过度兴奋,也不要惊吓宝宝,以免入睡困难、睡眠质量不安宁。当宝宝入睡时,不要拍打、摇晃、哄或抱。如果晚上醒了,就不用拍、哄了。

2、让宝宝按时入睡、按时起床,逐步养成宝宝按时入睡、按时起床的生物钟。

3、让宝宝有充足、规律的睡眠质量。在保证宝宝夜间睡眠充足的前提下,从3个月起逐渐减少宝宝白天睡眠的次数,3个月至1岁每天3次,1岁起每天2次年龄到1岁半。1岁半以上每天一次。

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