高龄如何提高卵子质量，做好5点可拥有好的卵子

高龄女性年龄越大，身体受到外界环境污染的影响就越多一些，这些影响会作用到女性的卵巢上，引起卵巢功能的逐渐衰退，进而导致卵子的染色体发生异常，这种情况是很不利于女性健康和生育的。

高龄提高卵子质量的方法

因此有很多高龄备孕的女性，其妊娠结果往往以失败告终，一是本身身体情况就比较差，二是在备孕的时候没有注重调理，要想获得一个好的妊娠解决，就要让自己的卵巢保持健康和年轻，获得更加优质的卵子，具体的可通过以下几点方法：

1、作息规律很重要

每天养成22点钟睡觉，争取在23点钟入眠，期间可以在睡前喝一杯热牛奶，并且不要看恐怖片和吃宵夜，好的睡眠习惯是对女性内分泌系统的调节，可以延缓卵巢衰老的速度。

2、不要有太大精神压力

很多女性因为长时间处于紧张、压抑、焦虑的情绪中，导致整天没精神皮肤看起来很差，容易疲惫，这样是不利于卵巢的保养的，一个好的心情能促进血液循环，调整体内激素水平。

3、解决怎么吃的问题

做好卵巢的保养，可以在日常多吃新鲜食材，比如蔬菜、水果、坚果等，切勿喝酒喝吸烟等不好的习惯，可以在月经期间多补充点铁，因为经血会带走很多铁元素，需要补充铁来为卵巢提供营养。

4、久坐对卵巢保养很不利

研究表明无论男性还是女性，长期久坐对身体是有影响的，久坐的女白领平时缺乏锻炼，卵巢早衰的情况就会比经常起身锻炼活动的女性严重一些。

5、避孕措施要做好

在不打算怀孕的时候做好避孕措施也是很有必要的，目前有很多夫妻不注重性行为，甚至多次发生人工流产，导致子宫环境很差，后续想要备孕也难，并且还会引发一系列的疾病，比如输卵管粘连、子宫内膜异位。

高龄女性年龄越大，身体受到外界环境污染的影响就越多一些，这些影响会作用到女性的卵巢上，引起卵巢功能的逐渐衰退，进而导致卵子的染色体发生异常，这种情况是很不利于女性健康和生育的，高龄备孕要做好卵巢的保养，提高卵子质量是决定怀孕的关键。

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