备孕便秘怎么办(女士备孕期间便秘怎么办)

怀孕便秘，喝水也没用，该怎么办？

??孕期便秘是很正常的事，孕妈不要太担心了。一定要保持心情愉悦，不要过于担心孕期出现的种种不适。只要用心调理，就能缓解这些不适。孕期便秘不是单单只靠吃水果就能完全缓解的，而且水果也不是吃的越多就越好，而是要适量吃。因为有些水果含糖分较多，过多的摄入容易导致高血糖。因此，孕期吃水果也要注意适量适中，不宜贪多。那么除了适量吃水果可以缓解便秘外，还可以试试以下几种方法来缓解便秘噢：1、可以适当吃点含纤维多的食物。比如糙米、小麦、玉米。含纤维多的蔬菜比如：豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等。2、适当地饮水。早上起来可以空腹喝1杯淡盐水，这个方法对防治便秘的效果很好噢。3、适当地吃些富含维生素B1的食物，如粗粮、瘦肉等等，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。4、适当吃点莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，缓解便秘。5、适当地增加点运动，爬爬楼梯，散散步，既锻炼了腹肌力量，为生产打下良好的基础，又可以增加提肛运动，缓解便秘的症状。6、可以选择含水分量较多的食物。比如新鲜牛奶、自己新榨的果汁等等。以上就是我的观点和经验，希望可以帮到你！??

#2准备怀孕怎样调养身体

很多人都想要一个健康的宝宝，那么在怀孕之前会做一些孕前准备调养身体，以便宝宝出生后身体会更加健康，在孕期也不会因为缺少过多的营养而导致一些意外发生，也能够更容易受孕，那么女性准备怀孕怎样调养身体最好呢?准备怀孕怎样调养身体育龄女性打算怀孕，要注意调理好自己的身体。首先，饮食方面要均衡饮食，保证充足的营养，避免进食浓茶、咖啡、腌制及熏的食物，要戒烟、戒酒。此时的营养摄入比任何时候都至关重要，所以一日三餐一定要营养均衡，当然也要包括蔬菜和水果，同时也应该补充钙，铁和叶酸，尤其是要多喝牛奶，准备怀孕的女性最好是减少喝咖啡的次数，相比之下，准爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能够帮助男性提高精子活力。第二，适当锻炼身体，合理控制体重，增强抵抗力，避免生病。考虑一下自己的体重。体重过轻或者是过重，都会给孕期带来很大的危险，如果你准备怀孕，一定要让你的体重达到一个健康的水平，只有这样才能够提高怀孕的几率。第三，生活规律，注意休息，避免熬夜、劳累。第四，避免接触有毒、有害物质，及可能对胎儿有影响的药物。计划怀孕要口服叶酸片，预防胎儿神经管缺陷。放松心情，保持心情舒畅，避免给自己太大的心理压力，同时建议到医院进行相关的孕前检查。如果你一直采用药物避孕，那么就应该停药一段时间之后再开始尝试怀孕，因为你的月经可能需要调理一段时间才能够恢复正常，如果在服用避孕药的时候发现怀孕了，一定要咨询一下医生，因为避孕药中激素的含量非常的高，可能会伤害到胎儿，所以一定要做好这方面的准备工作。相信每个备孕女性都会知道，补充叶酸不仅是在怀孕前还是在怀孕后都是非常重要的。如果备孕女性体内的叶酸不足的话，那么就会导致胎宝宝出现缺陷的概率升高。所以备孕女性们为了自己可以拥有一个健康的宝宝，那么就要从备孕前的三个月相对应的补充叶酸。富含叶酸的食物：比如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。怀孕前需要调理身体吗怀孕前需要调理好身体。(1)吃。能吃就尽量多吃，不管是否长膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、虾子海参和香瓜。食材：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀。...(2)睡。睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。(3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。