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做试管婴儿前?做试管婴儿前需要检查hpv病毒吗?

2024-10-14 14:26:36优生知识点击:170

做试管婴儿前,哪些运动能够助孕?好多试友进入试管准备阶段就开始静养有的甚至卧床,其实大可不必,试管前也是可以进行适当的运动的,今天小编就整理了一些能够助孕的运动项目,希望可以帮到大家。

孕前锻炼的五个主要原因是孕前锻炼

(1)孕前锻炼有以下五个好处

1)妻子和丈夫锻炼身体,保持身体处于状态,提供好的精子和*子,生下好的孩子。

2)运动能增强人的性欲和对性的敏感性,是夫妻可以从新生活中获得更多的乐趣,有利于孕育。

3)适当的运动可以促进女性全身、背部和盆底肌肉的协调均匀发育,维持子宫的正常位置,有利于怀孕和分娩。

4)运动可以增强女性的心脏功能,提高血液输送氧气和营养的能力,有利于妊娠和分娩,如避孕期间宫内缺氧,也有利于分娩引起的事故。

5)适当的运动可以增强女性骨盆肌肉的力量,有助于以后的分娩。

适合孕妇的运动

女性的身体特征是柔韧性和灵活性强,耐力和力量差,散步、快跑、慢跑、健美操、游泳、瑜伽,包括户外旅行,是好的选择。这些运动是女性内部器官的按摩过程,帮助女性提高免疫力,保持良好的身体状态,不仅能缓解未来怀孕期间的不适,而且能有效地帮助自然分娩。

以下重点介绍五种非常适合孕前女性的运动:

(1 )散步

散步是一项适合许多人的运动。散步要尽量选择空气清新的环境,不要走得太快,也不要走得太久。一开始,你可以放慢脚步,不要走得太快,以免过度振动或疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋子。

坚持每天散步一会儿,大雾天、雨天或大雪天不要外出散步,以免发生事故。

(2)慢跑或快步行走

适当的体重有助于怀孕,慢跑或快跑比散步更能消耗能量,燃烧多余的脂肪。

运动前,先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。同时,如果不舒服,可以暂停运动,根据自己的身体状况调整慢跑时间,不要累。就像散步一样,它也应该在新鲜空气和宽敞空间的环境中进行。

(3)游泳

游泳是一种很好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,改善情绪,帮助孕期保持良好的心态。

(4)应注意的是:

1)生病期间不能游泳。患有各种传染病、皮肤病、腹泻、沙眼、中耳炎、红眼病、严重心脏病、肾炎、癫痫等疾病时不能游泳。女性在月经期间不能游泳。

2)感到疲劳、空腹疲劳、饭后一小时内和剧烈运动出汗,不能立即游泳。女性在月经期间也不能游泳。

3)游泳时间不宜过长,水不宜过冷,否则会引起肌肉痉挛。

(5)瑜伽

瑜伽练习可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。

同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,帮助孕妇掌握呼吸控制方法,有利于未来分娩。

(6)普拉提

普拉提简单易学,能有目的地锻炼手臂和肩膀,同时增加身体的柔韧性,非常适合孕期运动。

普拉提在腰部和腹部的锻炼中起着非常明显的作用,强壮的腰部和腹部肌肉在妇女未来的怀孕、分娩和产后中起着非常重要的作用。此外,这项运动不受活动地点的限制,无论是在健身房还是在家里的客厅、卧室,都可以练习。

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