有没有8种土方法可以治疗打呼噜？这些方法能否让你轻松告别睡觉打呼噜？

宿舍里经常有人打呼噜，而且声音很大，打扰别人休息。许多人将打鼾视为生活的正常组成部分和良好睡眠的标志。研究表明，长期打呼噜对患者的健康影响很大，还会妨碍助孕休息。让我们带您了解8种治疗打鼾的简单方法。

治疗打呼噜的8种土方法

1.选择合适的枕头

调整枕头的高度，可以减轻头部的压力，使呼吸道更加通畅，从而避免呼吸道梗塞引起的打鼾。

2.将辣椒用水泡软

如果想治疗打呼噜，可以将花椒泡水。先准备5到10颗花椒，睡前泡在一杯开水中，待水凉后服用。注意，不需要服用花椒。连续服用5天即可治疗打鼾。

3.注意睡眠姿势

睡觉时，不要仰睡，而要侧睡。这样可以有效减少喉咙阻塞，帮助睡眠时呼吸顺畅。还可以在垫子下面放一个棒球，有效保证睡姿是侧卧的。

4.咬大葱

准备干净的葱，睡前半小时咬一口，直接吞下去。葱白加强呼吸道的收缩作用，使呼吸道非常通畅。一周左右即可看到效果。但患有咽炎的人应尽量不要吃大葱。葱属于刺激性食物，会加重病情。

5、蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助放松喉咙，减少喉咙充血和肿胀，防止打鼾。同时，蜂蜜还具有抗炎、抗菌作用，可以减轻咽喉炎症。

6、加强锻炼

如果身体太胖，喉咙峡部就会受到挤压。睡觉时只能用嘴呼吸，这很容易打鼾。适当的运动可以帮助你减肥，积极控制体重，缓解鼻息肉和打鼾的问题。

7. 使用呼吸机。

使用呼吸机预防打鼾的原理是，人体吸气时，可通过鼻罩或面罩直接输送空气，从而产生正压，使上呼吸道塌陷区域被气流冲走。气流，从而消除打鼾。但缺点是呼吸机价格比较贵，睡觉时戴着也会影响睡眠。

8.使用下颌牙套

下颌支架通常用于打鼾严重或下颌有结构问题的患者。医生会在患者口中放置一个装置，以保持气道畅通，改善小气道阻塞，并治愈打鼾。

概括

对于打鼾的一般症状，建议减肥、控制体重、戒烟戒酒、适度运动、避免过度劳累。建议睡眠时调整姿势，尽量侧睡，这样可以减少舌背，缓解呼吸暂停的症状。睡觉时也可以佩戴特定的口内装置，将舌根向前移动，以扩张舌根处的后气道。此方法主要适用于单纯性打鼾和轻中度打鼾患者，可明显改善打鼾症状。