孕妇的正确睡姿是什么？孕晚期孕妇睡姿有哪些注意事项？

助孕妈的睡姿对腹中的宝宝有着重要的影响。为了宝宝的顺利分娩，助孕妈一定要注意自己的睡姿。那么，孕妇正确的睡姿是怎样的呢？接下来小编就给大家介绍一下孕妇正确的睡姿。让我们一起来了解一下吧。

孕妇正确的睡姿是怎样的？

怀孕初期（1-3个月），胎儿在体内发育时，仍生活在*的盆腔内，受到的外力直接压力或自身压力不会很严重。因此，孕妇可以采取任何姿势睡觉，以舒适的姿势为主，如仰卧位、侧卧位等。应该改变不良的睡姿，例如趴着睡或腋下夹着东西睡觉。

孕中期（4-7个月）要注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或者怀的是双胞胎，应该侧睡，这样可以让孕妇感觉更舒服。其他睡姿会引起压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可以仰卧，用软枕头稍微垫高下肢。

在妊娠晚期（8-10个月），这个时期的卧姿尤为重要。孕妇的睡姿关系到自身和胎儿的安全。助孕左侧卧位，可以纠正和增加子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压力，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于产后恢复。胎儿的生长发育。但不建议采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，血容量和心输出量减少，导致低血压。孕妇可能会感到头晕、心悸、恶心、窒息、面色苍白、四肢无力、出冷汗等，如果出现上述症状，应立即左侧卧。血压会逐渐恢复正常，症状也会消失。

孕晚期睡姿注意事项

1、比较佳睡姿是：左侧卧。

怀孕后期比较好的睡姿是左侧卧，有助于改变子宫右旋，减少子宫血管的张力，保证胎盘血流量，有利于胎儿发育。

2.避免仰卧和右侧卧。

怀孕晚期不建议仰卧或右侧睡。这是因为仰卧或右侧卧会压迫下腔静脉，影响血液循环，使下肢血液循环减少。右侧睡会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会给胎儿带来严重的后果。因此，在孕晚期，尽量不要仰卧或右侧卧。当然，不可能整晚都保持同一个睡姿，所以可以左右交替躺着。

如果孕妇出现下肢水肿或腿部静脉曲张，比较好左侧卧，同时适当抬高腿部，以利于血液回流，减轻下肢水肿。

3.充足的睡眠。

除了采取正确的睡眠姿势外，我们还应该保证充足的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期至少保持9至10小时的睡眠，以保持比较佳的睡眠质量并养成规律的睡眠习惯。

4、环境舒适。

孕晚期不仅要注意比较佳的睡眠姿势，还要有良好的睡眠环境，以减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，选择舒适的床上用品，有利于提高助孕妈的睡眠质量。