女性怀孕后应该采取哪些措施来预防妊娠糖尿病？

大家都知道怀孕后需要去医院做孕检，但是我们在产前检查前一定要做好预防措施，尤其是糖尿病。那么，怀孕后如何预防妊娠糖尿病呢？

01 适度运动

适量运动可以提高血糖利用率，促进胰岛素分泌，减少妊娠期糖尿病的发生。如快走5公里、孕妇瑜伽等，都有利于控制体重和自然分娩。每天运动30分钟以上，可以有效调节胰岛素抵抗，预防妊娠期糖尿病。

02 少食多餐

怀孕期间应坚持少食多餐的原则。饮食要有营养价值，但不宜暴饮暴食。整个怀孕期间比较好的体重增长是25磅左右。如果后期体重增长过快，就需要警惕了。

03 补充维生素和矿物质

日常生活中，应多吃富含维生素C的蔬菜，饮食中补充维生素B、E、A，经常吃含铁、锌、高钙的食物，如牛奶、鱼、虾、蛋黄、和海鲜。绿叶蔬菜和其他矿物质补充剂。

04 少吃甜食

怀孕期间要适量少吃甜食，如水果、零食等。

05 营养平衡

怀孕期间饮食要适度，多吃粗粮、杂豆类和绿叶蔬菜，血糖指数低。水果、鸡蛋、鱼、虾每餐应少量食用，但不可过量。各种食物的种类和数量应根据自己的身体状况来确定。

06 多吃蛋白质

预防妊娠糖尿病还需要注意蛋白质的摄入。鱼、肉、蛋、奶都是蛋白质的来源，尤其是鱼，蛋白质含量丰富，脂肪含量低。

07 吃适量的脂肪

由于主食中碳水化合物的供给减少，脂肪的摄入量应适当增加，以维持每日的热量供给。可以吃橄榄油、核桃油等植物油，其中含有较高的DHA，对胎儿大脑和视力的发育非常有利。有利。而且可以适当吃一些坚果，比如核桃、花生等，增加脂肪的供给，这也是胎儿大脑发育的必需物质。

08 饮食避免

少吃高糖食物，如各种糖果、甜食等；避免油腻和高脂肪食物，如油炸食品、花生、瓜子等；避免动物内脏和其他高胆固醇食物；减少脂肪摄入，限制动物脂肪。

09 监测血糖

怀孕24-28周时，胎盘分泌的一种激素会产生胰岛素抵抗，导致孕妇血糖开始升高。在整个怀孕期间，它在32-36周时达到比较高血糖水平，然后在36周后下降。助孕妈应在怀孕24-28周检查空腹血糖，监测整个孕期血糖变化，采取正确的干预措施。

知知温馨提醒：妊娠糖尿病是指妊娠期间出现不同程度的糖耐量异常，称为妊娠期糖尿病。它不助孕括怀孕前已经存在的糖尿病。预防妊娠糖尿病，必须养成健康、合理的生活习惯。均衡饮食，适量运动，少吃甜食。