这些食物能够提高母细胞质量吗？为什么要码住？

很多女性都知道，母细胞的质量越高，怀孕的机会就越大。因此，很多女性在备孕的同时，都会尽力提高母细胞的质量，并密切注意自己的饮食和起居，知道想要拥有健康的下一代，自己的身体状况就必须良好。那么日常生活中应该吃什么来提高母细胞质量呢？

01 富含优质蛋白质的食物

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生公细胞和提高母细胞质量的重要原料。补充更多的优质蛋白质，有助于提高公细胞和母细胞的质量。

富含优质蛋白质的食物：海鲜、大豆、瘦肉、鸡蛋等食物都是富含优质蛋白质的食物。备孕时要注意补充。另外，还可以饭后补充鱼油。蛋白质的比较佳来源是鱼。

02 维生素E含量高的食物

维生素E，又称生育酚，可以帮助女性提高受孕能力，从而预防流产和早产。

富含维生素E的食物：玉米油、菜籽油等食用油；生菜、菠菜等绿色蔬菜；榛子和其他坚果；猕猴桃和其他水果。

03 避免食用易引起炎症的食物

油炸食品、高温烹调食品、过量甜食、加工食品等。

04 富含植物雌激素的食物

富含植物雌激素的食物：大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵花子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

05 富含黄体酮的食物

黄体酮是维持正常妊娠的重要激素。如果黄体酮缺乏，不利于怀孕，容易造成胚胎不孕、流产等问题。因此，应多吃富含黄体酮的食物，以提高母细胞质量。

富含黄体酮的食物：各种豆类、鸡蛋、黄牛奶等。

其中，研究证实，黑豆含有极其丰富的异黄酮。此外，黑豆还含有丰富的维生素、卵磷脂、黑色素、卵磷脂等物质。其中B族维生素和维生素E含量较高，具有营养保健作用。

06 富含叶酸的食物

相信很多男性和女性在备孕时都会被医生建议服用叶酸。怀孕期间缺乏叶酸，很容易导致胎儿无脑畸形、唇裂、脊柱裂等神经管畸形，以及胎盘早剥、子痫前期、出血等症状。这样会导致胎儿生长迟缓、早产等问题，而叶酸充足的女性母细胞质量也会相应提高。

富含叶酸的食物：除了定期补充叶酸外，还应多吃菠菜、生菜、油菜、卷心菜等绿叶蔬菜，以补充充足的叶酸。建议每天吃不少于250g蔬菜，相当于补充250ug叶酸。

07 富含锌的食物

锌可以增强相关酶的活性，提高公细胞和母细胞的活力，增加受孕机会，也有助于妈妈顺利分娩。

富含锌的食物：牡蛎、海带、核桃、栗子等。

比较后希望大家都能保持好心情

备孕期间戒烟戒酒，保持良好的生活习惯

不要熬夜，补充足够的营养

这将提高怀孕准备的效率