女人长期跑步的好处是什么？身材变得苗条之外还有其他益处吗？

随着生活水平的逐步提高，人们越来越注重养生，而跑步是一项常见的运动，有利于提高自身素质，对身体非常有益。尤其是对于一些女性来说，每天跑步也会给身体带来很多可喜的变化。那么下面我就详细介绍一下女性长期跑步的好处，而不仅仅是身体的瘦身。

女人长期跑步的好处，不仅仅是身材变得苗条

1.增强智力

经常跑步的人心脑血管系统更加灵活，血液循环更加顺畅。研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红细胞比普通人多100万到150万个，血液循环量比普通人高一倍。新的红细胞和血液循环可以为脑组织提供更多的氧气和营养，让大脑活动自如，思维更快。

2. 活得更久

长期跑步的女性死亡率比其他女性低63%。每周跑步约32公里，平均消耗2000多卡路里热量，平均寿命可延长约3年。更重要的是，跑步可以给人们注入更多的能量，而女性跑步者通常会有更健康、更积极的生活态度。

3.预防癌症

对于女性来说，降低乳腺癌等癌症的发病率与运动的频率和强度密切相关。经常参加运动（助孕括跑步）的女性，尤其是每周跑步超过4小时的女性，其发病率比长时间坐在家里工作的女性低37%。

4. 更好的皮肤

研究表明，持续的体力活动有助于对抗皮肤衰老，使皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。因为运动可以加速血液循环，改善皮肤新陈代谢。而且运动时，出汗可以清除毛孔中的很多污垢。很多毛孔粗大、痘痘问题都是这些污垢的堆积造成的。污垢清除后，相应的皮肤问题自然会改善甚至消失。

5.保持体形

跑步比几乎任何其他运动都能燃烧更多的热量，而且持续跑步还可以增加肌肉质量，减少脂肪含量，保持良好的身材。 55岁以后继续锻炼的女性，与30年以上不锻炼的女性相比，只增加了1/4的脂肪。

6. 健康的骨骼

现代医学证实，人30岁以后骨质密度每年会下降0.75%-1%。骨骼还有一个更重要的“用之有失”的原则。使用自身负荷的运动，例如跑步，是增强骨骼的有效方法。

7、增强自信心

女运动员对自己体型的满意度高于平均水平，更容易接受自己的身体状况和体型，不会对自己的体型过于悲观和失望，也不像一些女性那样容易受到流行模特身材的影响。不活跃。影响。持续的锻炼确实可以有效改善自己的体型，通过测量体重和体型的成功感来增强自尊心和自信。

总结

以上就是“女性长期跑步的好处，不仅仅是身材瘦身”的完整介绍。如果坚持每天跑步，一段时间后，女性会发现自己的身材和气质都得到了改善。如果你决定长时间跑步，一定要提前制定时间表。这将有助于督促自己不要轻易放弃。