产后恢复好不好，可以从这5个方面来判断吗？

产后恢复是女性产后的首要任务。很多妈妈因为忽视了产后恢复或者错过了产后恢复的黄金期而后悔不已。今天就给妈妈们讲讲，产后哪些症状表明身体还没有完全康复？可以做什么才能回到以前的状态？甚至比怀孕前的状态还要好。

产后恢复主要助孕括子宫、乳房、体型、生殖系统、盆底功能、心理等方面。新妈妈们在竭尽全力让宝宝母乳喂养的同时，也千万不要忽视自己的产后恢复哦！在临床服务中，我们发现很多新妈妈对产后恢复的初步认知只停留在——。“坐月子期间不做体力劳动，注重保证奶水供应充足，就意味着产后恢复良好吗？”肯定不是。除了坐月子期间母乳喂养、好好休息身体之外，产后恢复还需要专业的产后护理。”恢复才能保证全面康复。

哪些迹象表明产后恢复不佳？

我的载体鼓鼓的，降不下来

有的妈妈产后一年甚至两年，载体就鼓鼓的，就像怀孕五六个月一样。虽然她们觉得影响自己的形象，但总以为生完孩子就这样了，久而久之就不会当真了。在九年的临床服务中，我们发现三分之二的女性在产后都会出现这种情况，但实际上，这并不是一种正常现象。产后大腹便便的原因，一方面与子宫尚未完全恢复有关；另一方面与子宫尚未完全恢复有关。另一方面，新妈妈产后由于体内湿寒重，导致子宫寒凉，导致腹部脂肪堆积。很多妈妈也会因为产后骨盆耻骨联合未闭合，导致骨盆空间宽大，导致内脏下垂，出现大肚腩。

后遗症：

1、月经不规律，色暗，有血块、血渣；

2、体形恢复困难，大腹便便，腰紧。

漏尿、便秘、性交疼痛

如果你有打喷嚏、咳嗽时漏尿、便秘、性交疼痛或产后阴道松弛等症状，那么你的内生殖一定还没有恢复好！

怀孕和分娩会导致盆底功能下降，引起漏尿、便秘、盆底疼痛、尿失禁等盆底疾病。无论是自然分娩还是剖腹产，都不可避免地会对盆底功能产生影响，而阴道分娩会加剧这种影响，所以一定要重视产后盆底康复。产后42天的准妈妈应尽快进行骨盆恢复和产道修复。

产后前六个月是内生殖系统恢复的“黄金时间”。恢复越早，效果越好。如果没有任何恢复，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会变得更加严重。到了中老年后，容易出现轻中度的应激性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至可能发展为子宫脱垂。

后遗症：

1、胯部变宽，臀部变大，身材变形；

2、盆底肌肉松弛导致打喷嚏或咳嗽时漏尿；

3.妇科炎症反复发作；

4、大腿、胯部酸痛。

背疼

如果产后出现腰骶部疼痛无力、腰部活动受限、四肢麻木、膝盖酸痛、足跟痛等症状，那么很可能患有产后腰痛。

中医云：“风从肩颈入，寒从足底出”。妈妈坐月子时出汗较多，很容易导致体内湿寒重，引起肩部、腰部、背部疼痛。此外，肩颈劳损、腰肌劳损、久坐、哺乳姿势不当的妈妈也可能出现腰痛。因此，一旦产后出现腰痛，新妈妈们千万不要认为这是正常现象。应该用专业的方法尽快康复，避免得“月子病”，留下终生遗憾。后遗症：1、一生被“月子病”纠缠； 2、肩颈腰肌劳损如不尽快调整，很容易出现生理曲线变形、颈椎间盘突出或腰椎间盘突出。生完孩子后，不少身材畸形的妈妈吐槽遇到的“假老公”、“假妈妈”、“假婆婆”……她们说，她们扛着“一人吃两个人”的旗号”并让我吃得很辛苦。吃！然而卸完后却是腰粗、臀肥！所有妈妈都想快速减肥，恢复A4腰。有的甚至采取了极端的方法，事后后悔莫及。事实上，产后的前百天到六个月是新妈妈减肥的黄金时期。想要尽快减掉体内脂肪，恢复曲线美的身材，除了养成良好的饮食习惯、少吃高热量食物外，还必须采用专业的产后减肥方法。无需节食，无需大量运动，就能匀速减肥，而且不会影响母乳喂养。同时，还可以调节体质。后遗症：1、产后肥胖很容易对内脏和骨骼造成一定的压力； 2、错过减肥黄金期，日后超重或肥胖的可能性会增加； 3. 感到不自信和自卑。乳房下垂、下垂怀孕和哺乳期间，由于体内激素增多等原因，乳腺和乳腺导管会再次发育，乳房体积增大。有的妈妈会发现自己的罩杯尺寸增大了不止一罩杯，心里暗暗高兴。但当这些好日子过去，荷尔蒙水平慢慢下降时，乳房又会逐渐萎缩。如果体力消耗大，同时营养补充不足，人体就会开始消耗脂肪，胸部就会萎缩得更厉害。它甚至可能变得比怀孕前小。不仅如此，因热胀冷缩而膨胀的乳房皮肤虽然被拉伸，但内容物却收缩了，所以会感觉下垂、柔软。不过，好消息是，只要选择正确的方法，抓住产后乳房修复保养的黄金期，就可以实现乳房二次发育，恢复少女时期的丰满、提拉、集中、弹性！ 2、极度缺乏信心。

1、乳房下垂、变软、膨胀、没有弹性；

后遗症：

断奶后的前三个月是乳房修复、乳房重塑的黄金时期。这个阶段，有针对性地给乳房腺泡补充营养，可以让干瘪的腺泡变得像新鲜的葡萄粒一样。同时可以为乳房补充大量的胶原蛋白和弹力纤维，恢复乳房纤维组织的弹性。拥有健康、性感的乳房。