多做运动是否能帮助走出流产噩梦？

女性在流产后会经历巨大的变化。首先，流产后女性的身体受到损害；其次，女性在流产后会悲伤一段时间，而女性克服悲伤需要一个过程。美国怀孕协会估计，女性的身体从流产中恢复至少需要几周甚至一个月的时间。流产后的女性如果知道自己的确切恢复时间，就可以安全地进行体力活动。

运动前咨询医生

流产后，女性的身体需要时间恢复。女性流产后可能会出现阴道流血。出血量与月经期间相似。流产后阴道出血可能会持续一周。除了阴道流血之外，女性还可能会出现腹痛、乳房胀痛等情况，当然，流产后的症状与怀孕时间长短有关。流产后的比较初几天，女性可以做一些轻微强度的运动。当然，女性在运动前一定要咨询医生。

从自身情况出发

什么时候开始锻炼取决于流产后女性自身的情况。流产后不久，女性可能会感觉走几步感觉很好，但第二天可能会导致她只想躺在床上。女性的运动量和运动类型应根据自身的身体状况进行调整。如果女性感觉做某些运动很舒服，她们可以继续做这些运动；如果流产后的女性参加的运动让她们感到非常不舒服，那么就应该立即停止此类活动。

适合的运动类型

散步、游泳和一些低强度的运动可以帮助流产后的女性改善血液循环，放松心情，甚至锻炼肌肉。但流产后的女性如果参加过多、过于频繁的活动，可能会导致病情恶化，甚至引发一些并发症。美国怀孕协会认为，女性在进行任何运动时都应该以自己的身体状况作为参考。如果身体感觉良好，那么可以参加低强度的活动。如果感觉身体不适，就减少参加活动。流产后的女性也可以听取相关医生的建议，尽快走出流产的悲伤。

消除对运动的恐惧

很多妈妈都认为运动会导致流产，所以流产后的妈妈们特别后悔自己在怀孕期间运动量太大了，以至于这些妈妈在谈起流产后运动的时候都会感到愧疚。马里兰大学医学中心认为，人们不知道如何预防流产。早期流产可能是由于胎儿发育不健康造成的。这些原因助孕括：条染色体异常、子宫畸形、子宫感染、孕妇年龄、自身免疫问题以及一些不可预防的原因。孕妇应做好产前护理，注意饮食，服用产前维生素，以帮助健康怀孕。