哪八种蔬菜可以帮助增加奶水？

宝宝在哺乳期对母乳的需求非常强烈，但很多妈妈都表示自己的母乳不够，所以需要很多方法来催乳，其中比较简单有效的方法就是饮食。今天我就给大家介绍一下八种能产奶的蔬菜。

下奶八种蔬菜

1.丝瓜络

丝瓜不仅是一种蔬菜，它还是一种中草药。它的主要功能是帮助清理女性乳房的腺管。对于刚生完孩子的妈妈来说，吃这种蔬菜可以促进乳汁分泌。

2. 豌豆

炒豌豆受到很多人的喜爱。豌豆汁中含有促进乳汁分泌的物质，所以女性朋友在产后可以多吃豌豆，帮助自己产奶。

3.海带

海带富含碘和铁，有助于红细胞的正常生成。适量食用海带有助于补充营养，有助于哺乳期妇女的恢复，促进泌乳。

4、莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素、矿物质等营养成分。不仅味道清淡爽口，而且有助于健脾和胃、润燥滋阴、催乳、增进食欲。此外，莲藕还可以帮助哺乳期妇女消除腹部淤血。

5、绿豆芽

绿豆芽是日常生活中常见的蔬菜。具有生津止渴、清热去火、催乳、补充维生素C和蛋白质、促进血管壁伸展、预防便秘等作用。

6.金针菇

金针菇应该是大家都熟悉的一种蔬菜。其实很多地方也叫黄花菜。其营养价值丰富，蛋白质含量高。可以用瘦肉熬汤喝，可以快速促进泌乳，还具有利尿作用。

7、菰米

茭白的营养价值特别高，具有清热解毒的功效。一般可用于烹饪，与猪蹄一起食用，有助于改善乳汁分泌不足的情况。如果妈妈在产后后期也出现乳汁分泌低的情况，也可以适当使用。一般情况下，猪蹄都可以用来做汤。

8. 生菜

生菜是夏季的时令菜肴之一。味道清爽鲜嫩，无论冷吃还是油炸，都有自己的风味。生菜营养丰富。不仅可以增加妈妈的胃液，促进消化，还能达到催乳、缓解妈妈乳房肿胀、疼痛的效果。

概括

可以用来挤奶的蔬菜有很多种。产后应多吃水果和蔬菜，有利于营养的补充。例如，多吃黄花菜、海带、莲藕、生菜、豆类等蔬菜，不仅可以补充营养，还可以促进泌乳和乳汁分泌。