妊娠期呼吸练习是否有助于放松心情？

我比较近怀孕了，婆婆说现在有了孩子，我就不用干任何工作了，有事可做。我老公说：不想工作！我在怀孕前就已经有运动的习惯了，但是突然停止却很不习惯。抱歉： 怀孕期间可以继续运动吗？

a: 孕期运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官和呼吸系统的发育，促进载体和胎儿的新陈代谢，增强孕妇体质，增强胎儿免疫力。在运动中，孕妇的肌肉和骨盆关节得到锻炼，为以后的顺利分娩创造了条件。

怀孕初期（前12 周）必须小心。这个阶段比较好不要剧烈运动。到了孕中期（1328周），胎盘已经形成，宫内情况相对稳定，早孕流产的风险已经过去。可以进行助孕括旅行在内的适度活动，但仍要注意劳逸结合。可以选择一些慢节奏的运动，比如瑜伽、散步等。步行不仅可以改善神经系统、心肺等器官的功能，还可以加强腿部肌肉、腹壁肌肉、胸肌、心肌的活动。妊娠晚期（28周后），子宫过度膨胀，宫腔内压力变高，宫口逐渐变短，孕妇的负担变重，出现水肿、惊慌、胸闷、静脉曲张。这时，应适当减少运动量。过于频繁的活动会诱发子宫收缩，导致早产。

建议孕妇多做呼吸练习，这样可以帮助保持心情轻松，有助于分娩时子宫收缩。定期做以下两个练习。浅呼吸： 孕妇坐在地板上，双脚交叉在身前，背部挺直，用嘴呼吸。深呼吸： 以舒适的姿势坐在地板上，双脚交叉在身前，背部挺直，用鼻孔深吸一口气，慢慢呼气，反复练习。

患有高血压、妊娠并发症或并发症、多胎妊娠、心脏病、前置胎盘或早产的孕妇不适合运动。