备孕应该吃些什么，备孕吃什么食物比较好

备孕需要吃什么？

备孕是怀孕之前一个很重要的环节，它的饮食直接关系到宝宝的生命健康，首先我们来看一下吃什么好呢？

一、健康脂肪类的食物，这一类的东西包括有金枪鱼，三文鱼，蛋黄，牛肉，亚麻籽，黑桃等等，因为这些东西可以调节女性激素，改善子宫的环境，促进排卵，进而提高怀孕的几率。

二、含碘的食物，碘对保持甲状腺健康非常重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌起着举足轻重的作用，富含碘的食物包括有海鲜、海带、海草这类的食物。

三、富含维生素a的食物，维生素a也是食用性的，有助于卵泡的发育，改善子宫的环境，所以平时要吃多奶制品，牛肝，鸡蛋，胡萝卜这一类的食物。

四、含维生素d的食物，这类食物主要有蜂蜜，鱼籽，野生类鱼类。

另外，是富含维生素e的食物，这类的食物主要有葵花子，杏仁，深绿色的蔬菜等等。

#2女性备孕吃什么好，有哪几种食物推荐呢？

女性备孕吃什么好，有哪几种食物推荐呢？

1.保证生产优良的精子和卵子，注意吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果等。

2.注意主副食的合理搭配和多样化。饮食不是偏食、素食，也不依赖补品。少吃加工食品，多吃全谷物。食物越新鲜越正宗，人体吸收的营养就越多。

3.女性在孕期要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含亚油酸高的植物油，代之以茶油和橄榄油，根据需要补充DHA，为宝宝大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4.为了减少早孕反应造成的营养摄入损失，女性在备孕期间应在体内储存一些营养物质，多吃富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定充足的物质基础。

5.含锌食物：锌可影响脑垂体，促进性腺激素分泌，促进性腺发育，维持正常的性腺功能。缺锌会导致女性月经异常，男性精液精子数量减少，甚至没有精子。含锌量高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、鸡蛋、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

6.含有提高精子活力能量功能的食物：这些食物可以促进精子的产生，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。能提高精子活力能量的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

7.红糖姜水：对于一些宫寒的人，可以服用红糖姜水。总的来说是很有效的。希望你在生活中多加注意。

红糖比较热，所以月经期间一般不吃，会增加月经量。也就是说可以在非月经期食用，下次月经期前食用，也可以用来为下次月经期补充身体。非常适合身体虚弱，宫寒的姐妹。至于身体燥热的姐妹，就看情况吃了。毕竟月经过后，是需要补血的。只吃简单的红糖水，不要吃太多。反而小心长痘痘流鼻血！

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