备孕期要补充什么营养（女性备孕食谱）

怀孕生宝宝对于每一个女性朋友来说，都非常重要，怀孕后可以生个健康的小宝宝，给家庭增加无限的欢乐，所以现在想要怀孕都在做备孕的工作，要注意加强营养，全方面的给予调理，才能提供宝宝更好的营养，更好的成长环境，那么备孕期要补充什么营养？

备孕期要补充什么营养

首先，叶酸是必须的，一般怀孕前三个月都要补充叶酸的。所以在准备怀孕前，就要做注意补充了。除了吃口服的外，还可以多吃一些绿叶类的菜，比如菠菜，青菜，西兰花，之类。

除了蔬菜，各类的水果，还有坚果也是可以的，比如核桃，栗子。还有动物的肝脏等。羊肉，牛肉这些。还可以多喝一些都豆类饮品，比如豆浆。除了平时多吃蔬菜，水果，还可以买维生素E片，来吃，维生素E还有淡斑，美白的功效。

备孕期吃什么好

要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

备孕期要补充什么营养？备孕期间要补充各种营养元素，饮食方面要做到合理的搭配，要注意选择吃的多样化，可以荤素搭配，全方面的调理，能达到更好的调理效果，备孕期间把身体都调理好，才能更好的健康受孕，生一个可爱活泼的小宝宝。以上就是关于备孕期要补充什么营养（女性备孕食谱）如何的全部内容了。