夫妻准备怀孕，如何避免进入饮食误区？

很多夫妻从备孕开始就入手了各种美食，尤其是准妈妈们为了宝宝的质量牺牲了诱人的体型，但是盲目的吃并不好，有时甚至适得其反！

她的饮食误区

辛辣的食物可以刺激食欲，增加食欲。但吃多了会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，这会对她的身体造成很大的伤害。而且，怀孕期间随着胎儿的成长，她的消化功能和排便都会受到影响。如果继续吃辛辣食物，不仅会影响营养的供给，还会加重便秘、痔疮等症状。因此，在计划怀孕前3至6个月应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

经常食用高糖食物会导致糖代谢紊乱，成为潜在的糖尿病患者。如果怀孕后继续这种习惯，就更加危险，容易患妊娠糖尿病。这不仅会危害孕妇的健康，还会引起胎儿发育或载体代谢紊乱，导致胎儿高胰岛素血症和巨大儿。

避免食品污染

食品在从原料生产到消费的整个过程中，会经过许多必要的环节，并可能受到一定程度的污染，对人体产生危害。尽量选择新鲜天然食品，避免含有添加剂、色素、防腐剂的食品和蔬菜。吃水果前要彻底清洗并削皮。尽量使用铁锅和不锈钢炊具，避免农药污染。请勿使用铝制品和有色制品。搪瓷制品可防止铝和铅制品危害您妻子的健康

他的饮食误区

通常，医生建议妻子在怀孕前开始服用叶酸补充剂，以避免染色体断裂和畸形。事实上，叶酸对于准备成为父亲的你同样重要。另外，还建议大家多吃维生素含量高的食物，主要是新鲜水果和蔬菜，以增加公细胞的存活率。

富含叶酸的食物有动物肝脏、苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生公细胞的重要原料。摄入足够的优质蛋白质可以提高公细胞的数量和质量。这类食物助孕括三文鱼、牡蛎、深海虾等海鲜，不仅污染程度低，而且还含有促进大脑发育的DHA等营养成分。此外，各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等也是不错的选择。

矿物质和微量元素

也有助于养育优质婴儿。例如锌、锰、硒等元素可以参与男性睾酮的合成和运输，同时提高公细胞活力。

如果身体缺锌，会导致男性性功能低下，睾丸变小变软，导致少精或无公细胞；缺锰会引起公细胞成熟障碍，导致公细胞减少；缺硒会减少公细胞活动所需的能量。这会降低公细胞活力。

矿物质和微量元素

不需要单独补充。除了水果和蔬菜外，还可以多吃海鲜或菌类。