准妈妈们，你们知道如何正确补钙吗？

补钙是每个准妈妈都关注的话题。市场上的广告和宣传计划令人眼花缭乱。孕期应该如何补钙？饮食疗法还是药物补充剂？每个准妈妈都需要补充吗？哪种补钙产品是比较好的选择？

关于补钙，每个准妈妈都有很多疑问要问。这里我们精选了一些关于补钙问题的通用解释，希望能帮助您在孕期做出比较佳选择。

1、每个助孕都需要补钙吗？

答案无疑是每个助孕都必须补钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自助孕妈，准妈妈消耗的钙量远高于一般人，因此单纯依靠饮食中的钙是不够的。因此，要求准妈妈在怀孕期间要多补充钙质。如果孕期钙摄入不足，出现轻微缺钙，可以刺激助孕妈骨骼中的钙，维持血液中钾的正常浓度。如果孕妇缺钙严重，会引起肌肉痉挛、腿部抽筋、手脚抽搐。它还会导致孕妇骨质疏松和骨软化症。

但需要注意的是，补钙首先应从丰富的食物种类和均衡的饮食结构开始，然后选择补钙产品。

2.什么时候开始补钙？

如果您在准备怀孕期间就可以开始服用钙补充剂，那将是理想的选择。此时，人体每天需要钙约800mg。除了摄入食物外，每天还需要额外补充200-300毫克的钙。助孕妈比较晚不应该在怀孕20周之后补充钙，因为这是胎儿骨骼形成和生长比较丰富的时期。

3、有什么补钙的方法吗？

助孕妈只要掌握了适当的补钙基础知识，就可以到药店助孕可靠厂家的补钙药物或保健品。不一定需要医生处方，但一定要注意剂量和选择钙的种类。一般来说，现在市场上的碳酸钙产品的吸收能力可能非常好，但这也取决于制药过程中钙分子颗粒的大小。小颗粒非常容易消化和吸收。

4、如何正确补钙？

比较近，美国一些补钙研究表明，一次性服用大量钙会阻断蛋白激酶，导致钙无法被消化吸收。因此，每次服用钙的量不需要太大。孕妇可服用600-800毫克钙，分2-3次服用。一次剂量尽量不要超过500 毫克。

5. 钙片服用过多有什么害处吗？

补充钙的同时如果没有足够的维生素D，钙就无法被人体消化吸收。但如果不注意，服用过多的维生素D会导致身体中毒。钙过多容易导致高钙血症，甚至结石。

6. 服用多种维生素的同时还需要补钙吗？

它不取决于摄入的类型，而是取决于摄入的钙总量。我们的饮食中钙的含量相对较少，所以正常情况下助孕妈每天需要供给1200毫克的钙。除了从食物中吸收外，还需要额外摄入600-800毫克的钙。

7.哪些食物含钙较多？

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆类、紫菜、紫菜、虾皮、芝麻、山楂果、海鱼、蔬菜水果等。

孕期流行的补钙产品

产品名称

企业钙含量及钙种类

如何服用和强烈推荐剂量

特征

市场价格（元）

卡尔奇D600

碳酸钙1500毫克/片（相当于600毫克生钙/片）

1 片/天

一片片还含有125个标准单位的维生素D，有助于钙的消化和吸收。

67.6

惠氏玛特纳（30粒/盒）

250毫克生钙/片

每日1 片，饭后服用

一粒含有1毫克叶酸，

58.8

安利钙镁片（250片/瓶）

650毫克碳酸钙/3片

1 片/天

同时添加镁

240

凯斯利D碳酸钙D3口服液（20粒/瓶）

1250毫克碳酸钙/片

一次1 粒，每日1-2 次

一粒含维生素D 3200标准单位，可促进钙的消化吸收。

25.7

乐力碳水化合物螯合钙凝胶（30粒/盒）

1000毫克/片

1-2 粒/天

其所含的维生素D3可促进人体对钙的吸收和利用。它还含有维生素C和多种营养物质，可促进骨培养基质的转化，增强成骨作用。

36.9

巨能钙口服液（30粒/盒）

960毫克/片

每日1-2次，每次1-2粒

46

盖天力多阳碳酸钙口服液（48粒/瓶）

150毫克/片

咀嚼或咀嚼，一次100-200mg（1-2片），一日3次

含有丰富的营养成分，其中以锌（Zn）和锶（Sr）含量比较丰富。

29.8

福食福---孕妇营养补充胶囊（30粒/盒）

100 毫克/胶囊

每天一粒，饭后服用

400毫克叶酸片中含有12种必需维生素、11种矿物质和营养素

79.5

金德钙孕产型（30片/盒）

300毫克生钙/片

咬或吸。 2-3 片/天

维生素D经过科学配制，特别配合叶酸片，预防缺铁性贫血。

46.2

地翘维D钙咀嚼片（60片/瓶）

750毫克碳酸钙/片

2 片/天

一粒含100标准单位的维生素D，有利于钙的消化吸收。

49

注：国内市场上的补钙产品很多，但钙源只有十几种。常见的有碳酸钙、氢氧化钙、补钙剂、柠檬酸钙（柠檬酸钙）、乳酸钙、羟钙等。磷酸钙和各种碳水化合物钙都是钙源的名称。不同的钙源含有不同量的生钙。碳酸钙中原钙比较高含量为40%，柠檬酸钙为21%，乳酸钙为13%，补钙为9%。