孕妇便秘怎么办？有什么有效的方法可以缓解便秘问题吗？

孕妇便秘怎么办？

孕妇在怀孕期间便秘的发生率很高。这主要是由于随着胎龄的增加，胎儿体积不断增大，压迫直肠。同时，怀孕期间体内激素水平的变化、孕妇饮食的改变以及体力活动的减少等因素也是导致孕妇便秘的常见原因。孕妇便秘不仅会影响腹中胎儿的发育，还可能诱发难产、早产，严重危害孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇便秘该怎么办呢？

1、补充膳食纤维

孕妇便秘的一个很重要的原因就是怀孕后吃得太瘦了。多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、豆类以及全麦面助孕等谷类食物，可以促进胃肠蠕动，保留肠道内的水分，软化粪便，有效增加排便次数。缓解孕妇便秘症状是治疗孕妇便秘安全有效的食疗方法。

2.多喝水

有些孕妇不喜欢喝水，却不知道水可以帮助软化粪便，促进结肠蠕动，有利于粪便的排出。如果孕妇不补充足够的水分，很容易导致大便干燥，导致孕妇便秘。因此，怀孕后，尤其是有便秘症状的孕妇，要注意补充水分。每天起床时比较好喝一杯淡盐水。

3.适当运动

有些孕妇由于运动太少而出现便秘。她们因为分娩、孕期不便、困倦等原因，整天躺在床上，很少出去走动。这导致盆腔血液循环和胃肠蠕动不良。因此，孕妇饭后散步、进行适当的运动也是缓解便秘症状的有效方法之一。

4、谨慎服用维生素补充剂

因为有些孕妇出现贫血或者缺钙的症状，就会使用铁剂或者钙片进行治疗。但补铁剂、钙片会影响胃肠道的吸收功能，引起孕妇便秘。因此，孕妇在使用维生素补充剂时应谨慎，比较好在医生的建议下服用。如果出现便秘症状，也比较好咨询医生减少剂量或停药。

5、适当补充益生菌

孕期出现便秘的准妈妈可以多喝酸奶和益生菌饮料，以维持肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘症状。

6、养成定时排便的习惯

孕妇便秘时，比较好在感觉急需排便时就去厕所。不要憋着，一定要养成定时排便的习惯，形成条件反射，建立良好的排便规律。比较好每天在特定的时间去厕所，即使你不需要排便。一旦养成习惯，就可以每天在固定时间排便。便秘的症状自然就会缓解。

7.慎用泻药

温和的泻药是安全的。如果孕妇出现便秘，可以咨询医生，根据医生的建议决定是否使用。如有必要，可使用泻药，如开塞露、甘油栓剂等，以润滑粪便，使其更容易排出。禁止使用强泻药，也不宜使用灌肠剂。尤其是怀孕16周之前的孕妇更不能乱用泻药，否则可能导致流产和早产。

8.保持好心情

孕妇精神紧张或压力过大时，会刺激神经反射，导致孕妇口干、心跳加速、胃肠蠕动减弱、便秘等。因此，准妈妈应该合理安排自己的工作和生活，保持充足的休息和愉快的心情，学会用各种方式放松自己，缓解精神压力。