孕期需要额外补充维生素C吗！孕妇要额外补充维生素片吗！

怀孕期间，**妈都会非常注意营养的补充，只有营养的均衡才能保证胎儿的健康成长，有一些**妈为了胎儿的健康，会特意的购买一些营养补充剂来进行补充营养，但是盲目的补充营养物质有可能引起适得其反。那么怀孕期间**妈需要额外的补充维生素C吗?

一、孕妇能吃维生素C吗

孕妇是可以吃维生素C的。维生素C对人体十分重要，它可以参与人体多种物质的代谢，也可以增强人体免疫力，对胎儿的智力发育也有很大好处，因此，孕期适当补充维生素C对孕妇及胎儿都有一定要好处。但要注意的是，如果摄入过量的维生素C，很可能导致腹胀、腹泻等症状，还可能引起身体代谢的障碍。因此，孕妇不能盲目补充维生素C，平时可以适当多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、大白菜、猕猴桃、橙子、草莓等，同样可以达到补充维生素C的效果，如有必要，也应在医生的指导下服用维生素C制剂。

二、孕期要重视哪些营养元素的摄入

1.钙

胎儿的骨骼发育需要充足的钙元素，虾皮、牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等等都富含大量的钙元素，怀孕期间可以多吃一点钙来保证足够的营养。如果孕期没有摄入足够的钙元素，就会造成孕妇出现腿抽筋的情况，还会引起胎儿出现骨骼发育不良的情况。

2. 铁

孕期铁质摄入不足，很容易出现缺铁性贫血，就会引起新生儿出现营养性贫血以及分娩低体重儿，还会严重影响**妈的健康。怀孕期间可以多吃一点蛋黄、牛肉、动物的肝脏等等，这些食物当中都含有大量的铁元素。

3. 叶酸

孕期需要补充叶酸，相信这是众所周知的，怀孕前三个月就需要开始补充叶酸，怀孕之后也需要适当的补充叶酸。足量的叶酸能够很好的预防新生儿神经管缺陷以及唇裂，怀孕期间还可以多吃一点含叶酸的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、橘子等。

平时要避免盲目补充，如果盲目补充可能会对身体造成影响，所以较好根据自己的身体需求进行补充就行。平时要保证营养充足，尽量避免挑食、挑食。